失眠怎么办 增加运动能改善这个问题

　　失眠的原因比较复杂，很多人都会反复的出现失眠，导致生活受到严重的影响，如果你也有这样的问题，一定要知道失眠怎么办。失眠的时候，吃点助眠的食物也会有帮助，失眠吃什么？想知道的话，就一起看下文了解吧。

　　失眠怎么办

　　加强锻炼

　　失眠的朋友可以注意多给自己一些时间去运动，这样能很好的缓解失眠。因为在平时有很多人都会偷懒，觉得上班很辛苦，到家就想躺着。其实运动能让人更加有活力，还能放松身心，到了晚上的时候睡觉也会更香。

　　改善睡眠环境

　　睡眠的环境如果出现了一些异常，也可能会造成失眠。平时我们比如说都是睡在家里，突然去朋友家或者是酒店睡觉，不管环境好还是不好，都会因为不适应而造成失眠。另外就是睡觉的时候有噪音或者是异味，也会影响睡眠。

　　睡前听音乐

　　音乐疗法也是效果的，改善失眠方面作用很显著。我们可以选择一些自己爱听的歌曲，在睡觉前躺在床上听一会儿，让自己的心情变得愉快和轻松，这样能更好的入睡。或者是听一些海浪声、下雨声，这些自然的声音也能助眠。

　　药物治疗

　　如果失眠的时间比较长，这个时候使用药物治疗是比较有效果的一种治疗方法，但是药物治疗的时候一定要注意药物的分量，不要单纯的以为吃得越多就可以越快进入睡眠的状态，这样子的认识是十分错误的，所以大家在使用药物的时候一定要遵循医生的建议。

　　寻求并消除失眠的原因

　　失眠可能是多种原因导致的，只有找到了真正的原因，你才能去有效的改善。比如说有的人是因为神经衰弱而睡不着，有的人则是因为睡眠的环境不好或者是身体不适造成的，那么有针对性的去处理这些问题，你的失眠症状就会快速好转了。

　　失眠吃什么

　　香蕉

　　失眠的时候吃点香蕉吧!香蕉里面有N-乙酰-5-甲氧基色胺，它能快速的让人的大脑得到放松，感觉到镇静，从而帮助入睡。如果在睡前精神比较紧张，或者是情绪较为激动，可想而知是难以入睡的，这个时候平复情绪是催眠的重要手段。