失眠怎么办 多锻炼可以改善这个问题

　　失眠的背后有很多的原因，每个人失眠的时候都应该要去找一下原因，然后采取措施。失眠吃什么？适合失眠时吃的食物有很多，某些食物能促进睡眠。失眠怎么办？治疗失眠的方法还是比较多的，带着疑问，让我们一起看文章!

　　失眠怎么办

　　加强身体锻炼

　　失眠比较严重的朋友们，可以试试看在白天的时候多锻炼身体，消耗一些体力，这样在晚上的时候会比较累，更加容易入睡。但是也要注意不宜过度的锻炼，否则身体可能会出现兴奋的状态，夜里反而更加容易睡不着，适当锻炼即可。

　　改善睡眠环境

　　睡眠环境良好能够促进更加的入睡，比如说你的床上用品应该每周都进行清洁，保持干净卫生以及没有异味，另外睡觉的时候不要开灯，也不要开窗帘，保持黑暗，这样能让人更快的睡着。如果环境很吵，可以戴上耳塞。

　　睡前听音乐

　　音乐是很多人平时都爱听的，如果你在晚上的时候去听，选择一些比较舒缓的，也是可以帮助更好的入睡的哦！比如说一些钢琴曲或者是大自然的声音，都是能让人变得放松的，身体和大脑放松了之后，入睡就变得十分简单。

　　药物治疗

　　如果失眠的时间比较长，这个时候使用药物治疗是比较有效果的一种治疗方法，但是药物治疗的时候一定要注意药物的分量，不要单纯的以为吃得越多就可以越快进入睡眠的状态，这样子的认识是十分错误的，所以大家在使用药物的时候一定要遵循医生的建议。

　　寻求并消除失眠的原因

　　失眠可能是多种原因导致的，只有找到了真正的原因，你才能去有效的改善。比如说有的人是因为神经衰弱而睡不着，有的人则是因为睡眠的环境不好或者是身体不适造成的，那么有针对性的去处理这些问题，你的失眠症状就会快速好转了。

　　失眠吃什么

　　香蕉

　　失眠的时候吃点香蕉吧!香蕉里面有N-乙酰-5-甲氧基色胺，它能快速的让人的大脑得到放松，感觉到镇静，从而帮助入睡。如果在睡前精神比较紧张，或者是情绪较为激动，可想而知是难以入睡的，这个时候平复情绪是催眠的重要手段。