失眠怎么办 食疗能有效改善这个问题

睡眠是很重要的，但是很多人在晚上都会有睡不着的情况出现。失眠怎么办？找到了失眠的原因之后，其实就可以进行改善了。孕妇失眠怎么办呢?孕妇和普通人相比，出现失眠的可能性会更大，所以说我们应该要注意一下。

　　失眠怎么办

　　1、采取饮食治疗

　　失眠严重的话，可以尝试一下食疗改善，因为很多的食物都是具有助眠的效果的，比如说牛奶、酸奶、红枣、莲子等。每天尽量都吃一些具有助眠效果的食物，那么我们的睡眠质量就会得到提升了，而且还没有副作用。

　　2、药物治疗

　　针对比较严重的失眠，建议要考虑药物治疗，也就是吃一些安眠药。因为食物的功效毕竟还是有限的，只能是帮助一些轻度的失眠患者。当失眠严重的时候，必须要采取正规的治疗方法，在医生的指导下去进行用药。

　　3、运动治疗法

　　失眠患者还可以多运动，运动不是那么难的，只要你开始去做，慢慢的养成习惯，很快就会看到效果了。运动可以让人的心情得到改善，还可以消耗过多的热量，让人在晚上睡觉的时候睡的很香，而且第二天精神也会更好。

　　失眠的原因

　　1、环境因素

　　良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。

　　2、生理因素

　　如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。