孕妇睡觉的正确姿态 五招帮助孕妇轻松入睡

　　孕妇因为肩负了孕育生命的使命，而且胎儿薄弱，所以为了避免对胎儿造成伤害，在日常生活中有很多注意事项，比如平时很正常的睡觉姿势就有讲究，那么，孕妇睡觉的正确姿态是什么?孕妇入睡困难怎么办?一起来看看吧。

　　孕妇睡觉的正确姿态

　　平时正常人在日常生活中想怎么睡觉就怎么睡，各种各样的姿势都可以，虽然有些姿势不雅，甚至久了会不健康，但是也都没有什么大碍。但是孕妇就不一样了，胎儿脆弱，加上肚子一天天的变大，所以睡觉反而成了一种难事。

　　首先，妈妈的作息会影响到两个人的生活质量，因此，怀孕期间，准妈妈要尤其注意睡眠。怀孕期间的睡眠要比平时多1小时左右，低不要少于8小时。特别是白天有工作的准妈妈，感到疲劳就应小睡一下。在炎热的夏季，准妈妈每天应睡个午觉，但午觉也要有规律，否则会影响晚上的睡眠，午睡的时间多不能超过2小时。

　　如果有的孕妇因为工作或者一些其他的原因没有睡午觉，这时要更应该在晚上多睡觉，或者在工作的时候要注意休息。另外除了保证充足的睡眠外，孕妇睡觉的正确姿态也是非常重要的。那么，孕妇睡觉睡眠姿势好?

　　1、怀孕早期

　　在怀孕早期，通常仰卧的姿势会比较舒服，孕妇也可以在膝盖下面垫一个沙发靠垫或者小枕头，这样也会更容易入睡。

　　2、怀孕中期

　　怀孕中期以后，准妈妈的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位，这样能更好地保证子宫的血液供应，使宝宝在宫内养分充足。

　　3、孕晚期

　　孕晚期的时候一些准妈妈因肚子突在前面，有腰酸等不适，睡觉时可在腰下垫上个小枕头，那样会更舒服些。当白天活动较多，下肢感到疲劳时，或妊娠晚期有腿或脚水肿时，可把小枕头或沙发靠垫放在腿下，把腿垫高，既可以减轻疲劳，有助于下肢水肿消退，又对尽快入睡有帮助。

　　孕妇入睡困难怎么办

　　孕妇睡不着觉有时是因为紧张、焦虑或是劳累过度。你可以试试以下这些简单的、久经考验的小技巧，帮你安神、放松肌肉、轻松入睡。