睡觉前能喝牛奶吗 喝牛奶竟有这些好处

　　在生活中，牛奶是一种很常见的饮品，那么睡觉前能喝牛奶吗?喝牛奶有什么好处呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。

　　睡觉前能喝牛奶吗

　　睡觉前是可以喝牛奶的，而且对人体是很有好处的，但是很多的人大多是早上的时候喝牛奶的，在晚上睡觉前喝一杯牛奶是可以很好的进行入眠的。

　　喝牛奶竟有这些好处

　　1、舒缓心情

　　在睡觉之前喝一杯热牛奶是可以很好的舒缓一天的心情的，一天的工作可能会让自己的情绪一直处于紧绷的状态的，喝一杯牛奶是很好的。

　　2、热牛奶助眠

　　晚上的时候，好是喝热牛奶的，这样对于睡眠是很好的，因为凉的牛奶会容易让人有受凉的情况。

　　3、预防脂肪的堆积

　　喝牛奶还可以预防脂肪的堆积的情况的，可以选择无糖低脂的牛奶的，这样就不会造成发胖的情况的。

　　哪些人不适合喝牛奶

　　牛奶虽然营养价值非常的丰富，但是有的人群还是不适合喝牛奶的，主要有以下这十类人。

　　1、肾结石病人

　　结石形成的危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。

　　2、体内缺乏乳糖酶的人

　　大家都知道这种问题也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。

　　3、患某些消化道疾病的人

　　过去认为，牛奶是消化道病人的好食品。近研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人好不要喝牛奶。