睡觉前喝牛奶好吗

牛奶，是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液。其含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，对人体有很大好处。其中乳蛋白中含有人体必须的氨基酸，能够帮助身体达到最佳的状态。那么，睡觉前喝牛奶好吗？接下来就为大家解答这个问题。

睡觉前喝牛奶好吗

睡觉前喝牛奶是很好的。因为牛奶中含有多种营养物质，如蛋白质、钙等。睡觉前饮用牛奶，不仅可以增强体质，还有助于睡眠。因为科学证实睡眠时间对钙离子吸收是最旺盛的，所以睡觉前喝牛奶对身体的好处还是很多的。此外，因100g牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，因此，牛奶并不属于高热量食物。虽然在牛奶中也含有一定的脂肪，但是这点脂肪是完全不会使身体发胖的。但需注意，应在睡前1~2小时喝牛奶，避免增加肠胃负担及水肿的情况出现。

知识拓展：喝牛奶注意事项

1、不喝冰牛奶

因牛奶冷冻后，牛奶中的脂肪、蛋白质分离味道明显变淡，营养成分也不易被吸收，建议加热到75℃以下最佳。

2、晚餐后半小时喝牛奶

这个时候喝牛奶有助于吸收。喝牛奶的时候，尽量选择无糖、低脂的牛奶，这样比较不容易发胖。

3、适量饮用

不能过多或过快饮用牛奶，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右。尿毒症及肠胃功能失调者是不建议晚上喝牛奶的，因其体内对牛奶的耐受性很低，很容易引起腹泻。

以上就是关于睡觉前喝牛奶好吗的介绍。但需注意消化道胃溃疡、胆囊炎、胰腺炎、返流性食道炎患者不宜喝牛奶。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。