怎样瘦腿 穴位按摩让你拥有铅笔腿

　　不管是男性还是女性都希望自己拥有好的身材，尤其是女性，而减肥难的小编觉得还是瘦腿了，你做对不到位，不仅减不下来，而且还会使得腿部的肌肉更加的结实，更难减。那么怎样瘦腿，瘦腿的方法有哪些呢，来看看吧。

　　“爱美之心，人皆有之”，不管是谁都在乎自己的长相和身材，不过女性这方法的要求要比男性的高很多。

　　很多女性朋友都希望穿上尖尖的高跟鞋，亮出纤长的美腿。可是，现实中很多女生却为大腿上的肉肉操碎了心。怎样才能减掉大腿上的肉?这成了围绕着粗腿女性的难题。

　　很多女性朋友全身都不胖，就只是大腿壮了一些，长期久坐或是久站，导致下肢气血循环不良，加上错误饮食造成体内代谢废物及脂肪的堆积，久而久之就容易出现下肢肥胖或是下肢水肿的情形。那么，怎样才能减掉大腿上的肉?小编来帮您想想办法。

　　人体的下肢循环其实是和上肢是不一样的，必须利用肌肉收缩，来对抗地心引力，一点一点地将血液及水分推挤回心脏，所以，气血循环的好坏就关系着下肢会不会出现肿胀了。

　　小编先给大家介绍一些和下肢气血循环相关的重要穴道，今天先给大家介绍下有关小腿的吧。

　　足三里穴

　　位於小腿前侧，是胃经重要穴道。中医认为肥胖的主要原因就是“痰湿”堆积，也就是代谢废物排不出去了，所以我们可以透过强化脾胃功能来调理痰湿的运行，改善下肢肥胖、改善小腿外侧局部的线条。首先我们要先找到膝盖的髌骨，外下侧有一个凹洞，延着这个凹洞向下3寸(大约是4根手指并拢的距离)、再延着胫骨往外侧一指就是“足三里穴”，因为局部肌肉丰富，局部按压时要稍加些力道。

　　阴陵泉穴

　　位於小腿内侧、膝盖胫骨内侧的凹窝处，是脾经的重要穴道，是人体调节水分代谢的枢纽，局部用拇指按揉，会感到酸胀感为标准，可以促进水分代谢，治疗肥胖、腹胀、水肿，也可以修饰小腿内侧线条。

　　丰隆穴

　　位於小腿的前外侧，从髌骨外下侧的凹洞与外踝连线的中点，距离小腿胫骨大约2指宽的位置就是罗!它是胃经的穴道，局部按压可以消耗小腿的脂肪、紧实纤细小腿、塑造出美丽迷人的线条。

　　承山穴

　　位於小腿後侧、小腿肚的下方正中，也就是肌肉呈现“人”字型的中间。“承山穴”是去除人体湿气的好穴位，局部按压可以消除萝卜腿、也可以改善便秘及小腿抽筋，是爱美的女孩们不可忽视的穴道。

　　三阴交穴

　　脾经、肝经、肾经的交会点，它位於小腿内侧、足内踝往上大约3寸，也就是大约我们手指4指并拢的宽度。它是调节人体免疫系统、内分泌系统、贺尔蒙系统、生殖系统、神经系统的重要穴道，也可以用来减轻小腿水肿，修饰出性感的小腿下1/3区。

　　穴位按摩的时间和步骤

　　第一步：抬腿、伸展小腿30分钟。

　　第二步：我们找一个比较舒服的椅子或者沙发坐下来，然后用我们的大拇指局部按揉三阴交穴，大概200下就可以了。