怎么瘦小腿 两个动作摆脱小腿肥肉

　　相信很多人见到长腿欧巴都会尖叫，那么对于女孩来说也希望自己拥有一双细致修长的腿，但是生活中的一些小习惯会让你的小腿变粗，穿衣服是特别的难看，那么如何瘦小腿呢?到底是哪些习惯导致小腿粗呢?接下来跟随小编一起看看吧，如何瘦出性感美腿。

　　先天的腿型我们如法决定，但是后天我们却可以通过锻炼以及运动来达到完美，所以生活中一定要记得保持健康的生活习惯哦，这样你的腿才不会变粗哦!

　　3大习惯致小腿粗

　　习惯一：穿的鞋子不合脚

　　鞋子太挤脚，压抑脚步神经及腿部的血液循环。另外，一些人觉得自己小腿线条不太完美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。

　　习惯二：喜欢跷二郎腿

　　很多人都会有跷二郎腿的习惯。这一习惯看起来是那么不起眼，但是如果整天都是保持跷二郎腿的动作，腿部的血液和淋巴循环就会收到阻碍，进而导致下半身浮肿。情况发展严重的话，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬

　　习惯三：久坐不起

　　很多上班族因为工作的原因要一直坐在椅子上，连吃饭的时间都是坐在那，长久下去，下半身出现肥胖是很重要的事情，坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。

　　血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织。因此，建议1个小时少起身1次，做一些伸展操，借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。

　　那么如何瘦成筷子腿呢?

　　1、舒缓大腿表侧，适合腿部肌肉僵硬的人

　　(1)坐在地上，双腿伸直，紧贴着地面。接着，双手撑在身体后方。

　　(2)接着1的动作，一条腿向着臀部的一侧弯曲，紧贴在大腿和臀部一侧。另一条腿保持伸直状态。

　　(3)弯曲的那条腿，让这边的膝盖紧贴着地面，挺直腰背，向着伸直的那条腿的方向转动腰部。用手，有意识地触碰弯曲的那一条腿，想要拉伸舒缓的部位。