这五种食物常吃能够拥有苗条身材

　　到了夏天，很多女孩子都想要把握住这个时机来让自己大变身一次，所以就会制定各种各样的计划，其实夏季减肥，除了要注意补水和运动之外饮食也是非常重要的一点，而且夏季有很多好吃又可以瘦身的食物，只要我们吃对了，自然就可以打败烦人的肥肉，变成人人眼中的瘦子。

　　这五种食物常吃能够拥有苗条身材

　　1.香蕉

　　香蕉的热量其实是很低的并且含有大量的膳食纤维，并且香蕉的淀粉含量非常高，因此吃了之后很容易有饱腹感。

　　要知道淀粉在身体内转变成糖类是需要一定的时间的，所以香蕉不会造成体内有过多的能量堆积，因此吃香蕉是减肥的首选食品。

　　除此之外，香蕉还有很多其他的作用，香蕉当中含有的维生素B1和维生素B2能有效的促进糖类和脂肪的代谢，还能预防浮肿，消除我们身体的疲劳感。

　　香蕉当中说含有的钾元素可以促使将钠元素通过尿液排出体外，有助于消除浮肿，还有就是降低血压，特别是患有这方面疾病的人群，你们更加应该吃点它。

　　香蕉当中的镁元素可以调节血压，而且膳食纤维能有助于帮助我们解决便秘，血清素还能消除我们经常会经历的饥饿感，植物营养素能帮助我们在瘦身的同时抵抗衰老，所以说香蕉的好处是非常强大的。

　　2.燕麦

　　燕麦是一种营养价值非常高的食品，尤其是对于上班族来说，早晨起来吃燕麦，不仅对身体好，而且还是理想的减肥食品。

　　燕麦当中的蛋白质含量非常丰富，而且脂肪的含量非常低，同时燕麦当中含有大量的水溶性膳食纤维，可以帮助我们的肠道进行蠕动。

　　燕麦在给我们的身体补充营养的同时，还能有效的控制食欲，基本上早餐吃一碗燕麦，到中午吃午饭的时间就不会饿。

　　而且燕麦中所含有可溶性纤维与不溶性纤维，不仅能把身体内的胆固醇吸收掉，而且能够把它全部排出体外。高黏稠度的可溶性纤维还能让我们胃部的排空速度延缓，从而增加饱腹感，这样就能有效的控制我们的食欲了。

　　长期食用燕麦，还能帮助我们顺利通便，排除体内郭卜的宿便，一身轻松，既美味，又能有效的减肥。

　　3.圆白菜

　　圆白菜是一年四季都会有的一种蔬菜，圆白菜当中含有大量的维生素和纤维素，有助于我们身体内毒素的排出，并且还能有效的降低患癌的风险。