黄豆的功效 常吃这种食物能够美白肌肤
黄豆是很常见的一种谷类，因为营养物质丰富，多数的人都非常的喜欢，黄豆本身具有很多的功效，它能够帮助人们增加免疫力，还可以让人们的大脑更聪明。关于黄豆的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我们知道黄豆的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
增强免疫力:黄豆是一种很有营养的食物，它本身含有丰富的植物性蛋白质，植物性肉类食物对人们的身体非常好，能够为身体补充缺乏蛋白质，生活中人们一旦出现了免疫力降低易疲劳的症状，这个时候可以多吃黄豆，可以避免肉类胆固醇升高的问题。
让头脑聪明：多吃一点黄豆能够让人们的大脑更聪明，黄豆中含有丰富的大豆卵磷脂，这个物质可以说是大脑的重要组成成分之一。在平时多吃一点黄豆能够帮助人们有效的预防老年痴呆症。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神经机能和活力。
强壮的器官:黄豆中含有的大豆卵磷脂到了身体中，可以有效的促进脂溶性维生素的吸收，这个物质能够帮助人们强壮身体组织和器官，并且这个物质还能降低胆固醇，改善脂质代谢，多吃一点黄豆能够预防和治疗冠状动脉粥样硬化。
补充能量:大豆中的蛋白质可以增加大脑皮层的兴奋和抑制，提高学习和工作效率，帮助缓解抑郁
美白肌肤:大豆中含有丰富的大豆异黄酮和植物雌激素，可以改善皮肤老化，缓解更年期综合症。此外，日本研究人员发现，大豆中的亚油酸可以有效地阻止皮肤细胞产生黑色素
预防癌症：大豆含有蛋白酶抑制素，美国纽约大学研究员实验发现，它可以抑制多种癌症，对乳腺癌的抑制效果为明显。
抗氧化:大豆中的大豆皂苷能清除体内*基，具有抗氧化作用，还能抑制肿瘤细胞的生长，增强人体免疫功能。
降低血脂：大豆中的植物固醇有降低血液胆固醇的作用。它在肠道内可与胆固醇竞争，减少胆固醇吸收。在降低高脂血症患者血液中的“坏胆固醇”的同时，不影响血液中的“好胆固醇”，有很好的降脂效果。
黄豆的做法
【豆干炒青黄豆】
材料：烟熏豆干3块、青黄豆250g
配料：油少许、红椒5块、盐适量、生抽1勺、
做法
1、将青黄豆洗净，豆干切成小丁，红椒剁碎;
2、锅内倒入少许油，倒入青黄豆和红椒，炒至青黄豆的颜色转深了一点，再倒入豆干碎;3、炒两分钟后，放入盐、生抽、白糖，再超入味即可出锅。
【豆浆煮黄骨鱼】
材料：黄骨鱼500g、青黄豆100g
配料：油、盐、姜
做法
1、黄骨鱼用盐搓洗干净，放置备用;
2、将青黄豆洗净，放进搅拌机里加适量水搅拌出豆浆，滤除豆渣;
3、豆浆放砂锅里煲着;
4、热油锅放姜片、盐，爆香
5、放黄骨鱼煎下2面，掺入煲豆浆的砂锅里同煮;
6、豆浆煮开了容易溢出，要特别注意看火;
7、大火烧开之后改中火烧10分钟左右，放盐调味;
8、香浓的豆浆黄骨鱼汤就可以出锅了!
1、更年期妇女、糖尿病和心血管病患者的理想食品;
2、脑力工作者和减肥的朋友也很相当适合食用。
3、但是有部分人群是不太适宜食用的黄豆。因为黄豆在消化吸收过程中会产生过多的气体造成胀肚，所以消化功能不良、有慢性消化道疾病的人应尽量少食;患有严重肝病、肾病、痛风、消化性溃疡、低碘者应禁食;患疮痘期间不宜吃黄豆及其制品。
4、黄豆和鸡蛋一起食用，可以很好的降低人的胆固醇，和小米一起食用，有利于营养素的吸收
5、但是黄豆不宜和这些食物一起食用：黄豆和猪蹄、猪里脊肉、猪肉一起食用会腹胀。黄豆不宜喝酸奶食用，酸奶中含有丰富的钙质，黄豆所含的化学成分会影响钙的吸收;黄豆和虾皮、猪血一起食用会导致消化不良;黄豆和芹菜一起食用会降低铁的吸收。
结语：上文已经为大家介绍了黄豆的功效，我们现在对黄豆应该有了一些了解，喜欢吃黄豆的朋友在平时可以多吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，不过我们要知道吃黄豆的禁忌。