饮食习惯与健康 饭后千万别做这些事

　　吃完饭我们总会找点事情来做，有些人喜欢饭后散步，有些人则喜欢躺下来看电视。那么，饮食习惯与健康之间都有着怎么样的联系呢?下面不妨一起看看饭后注意事项都有哪些吧!

　　饮食习惯与健康

　　吃完饭本身是件幸福的事情，尤其是吃了自己喜欢的饭菜。那么，饭后你会干吗呢?直接洗澡还是外出散步?在此，可要提醒大家，有些事情不适宜在饭后做哦!

　　TOP1 饭后散步

　　人们常说“饭后百步走，能活九十九”。现代社会，白天工作压力大，饭后散步成了很多人生活中的“标配”。

　　饭后缓慢走路是对健康有益的，快走的话容易伤害消化功能。尤其是患有冠心病、高血压等病的老年人，饭后不要贸然快走，否则会增加心脏负荷，使心、脑供血不足，出现头昏、眼花、乏力、肢麻等症。

　　TOP2 饭后水果

　　很多餐厅都会在客人用餐结束后，端上水果，但网传饭后水果是不利于健康的。据说当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

　　空腹的时候吃水果，糖分往往会被立刻吸收，这个时候，人的饥饿感会下降，从而有一定的控制食量的作用。而相反的是，而吃完饭之后再吃水果，这样就会增加胃部的负担。所以我们建议在饭后两小时在吃水果才是比较明智的。

　　TOP3 饭后喝茶

　　很多人都有饭后一杯茶的习惯，不过不知何时起，就有饭前饭后不宜喝茶的说法：茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化。胃液和肠液是人体消化食物必不可少的，可当鞣酸进入胃肠道后，会抑制它们的分泌，从而导致消化不良。

　　饭前不能喝茶的道理，说是咖啡因对胃有刺激作用，容易引起胃酸过多。而饭后喝茶，也无碍健康。淡茶一不含盐，二不含糖，既不会升高血压，也不会引起肥胖。只要不是胃下垂病人，茶不太浓，量不要太大即可。

　　TOP4 饭后洗澡

　　有民谚说“饭后不洗澡，酒后不*”。意思是说饭后、酒后不要立刻洗澡、洗头，避免受到刺激，引发疾病或危险。在武汉多家医院急诊室，医生也接到不少突发案例，诱因就是这两个方面。

　　刚吃完饭，人体的消化系统就要开始工作了，这个时候，大量的血液会集中在胃部。如果这个时候洗澡或者蒸桑拿，体内的水分就会很快的消失，从而血压也会增加。尤其是老年人，这个时候更容易诱发心梗或者脑出血。

　　TOP5 饭后就躺

　　俗语说“饭后躺一躺，不长半斤长四两。”后湖的70岁的刘婆婆上周吃过晚饭后感到身子发沉，早早就睡了，哪知第二天9点多还没醒来。出去转了一圈的老伴回来才发现，忙送去附近医院就诊，原来发生了脑梗。

　　饭后人的血压有所降低，这时如果立马睡觉，对于一般人群会影响消化功能，也容易长胖。而对于血管硬化的老年人而言，更容易造成大脑局部供血不足，甚至诱发脑卒中，严重时有生命危险。

　　TOP6 饭后吸烟

　　“饭后一支烟，赛过活神仙”是烟民的口头禅。现代医学证明，抽烟损害肝脏、大脑及心脏血管。尤其饭后抽烟，本来此时胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力强，所以有害物质会比平时更容易进入血液，还会增加肿瘤风险。