女人怎样抗衰老 哪些食物可以帮助抗衰老

　　随着年龄的增大，月来越多的女性朋友会出现衰老的现象，那么女人怎样抗衰老呢?预防衰老的方法又有哪些?变老的四大原因是什么?哪些原因会导致衰老?在日常的饮食方面，女人吃什么抗衰老?下面就让小编带大家了解一下吧。

　　女人怎样抗衰老

　　1.睡眠充足，拒绝熬夜

　　熬夜会是加快女人变老的杀手之一，因此女人朋友们要想很好的抵抗变老，就必须对熬夜说NO，并且要确保足够的睡觉，每天至少八小时。为了不影响睡觉质量，睡前应该尽量远离手机，远离咖啡。

　　2.远离香烟，拒绝酗酒

　　要想有用的抗衰老，我们首先要保护好我们的肌肤。卷烟对我们肌肤的损伤肯定是不容小觑的，长时间啃咬卷烟，会加速我们皮肤的松懈及老化。酗酒也是一样的。此外，女性朋友不宜由于嗜甜，而吸取太多的糖。

　　3.做好防晒工作

　　日常日子中，紫外线对我们的皮肤都会造成程度不一的损伤，长时间在太阳底下暴晒，会加快我们肌肤的变老，因而若想做好抗变老的作业，防晒作业必不可少。因而在平时，我们要坚持涂抹防晒霜，外出时做好遮阳作业。

　　变老的四大原因

　　社会因素

　　心情抑郁是让你过早衰老的重要因素，抑郁会让女人看起来比实际年龄老3岁半。

　　吸烟让女性的面部看上去增加了6个月的岁月痕迹。

　　日光下暴晒至少会让你看起来年长了1岁。

　　同时，身体肥胖指数较高的人被发现面部会多增加一年的“年轮”。

　　营养因素

　　营养对面容是否显老至关重要，而增加营养也是能够轻易做到的。

　　如果你想看起来年轻一点的话，就好不要饮酒。即使是适量的，而且是定期的饮酒也会让你看起来比实际年龄要老，明显的改善肤色的方法是多吃新鲜水果和蔬菜。

　　如果你想要看起来年轻，那么摄取充足的蛋白质同样相当重要。

　　锻炼因素

　　通常人们会认为，锻炼是一种纯粹的减肥运动，但是，通过负重运动增强肌肉对于人们保持年轻有活力非常重要。

　　皮肤护理因素

　　几乎每一种化妆品都会承诺，让你看起来更年轻。很多这些承诺只是商家诱惑你去购买的一种方式，终，这些化妆品都让你感到失望。

　　问题不是产品没有效果，而是你护肤开始的时间太晚了。好多人错过了佳护肤年龄，直到他们认为需要的时候才开始护肤，但是，这个时候，确实太晚了。

　　所以，肌肤护理应该尽早开始，因为，保养比修复容易得多。

　　女人吃什么抗衰老

　　1、草鱼

　　草鱼含有丰富的硒元素，经常食用可以起到抗衰老、养颜的作用。

　　2、西兰花

　　西兰花中富含抗氧化的物质，是好的帮助我们抗衰老和抗癌食物。

　　3、黄瓜