长寿的秘诀 起床后搓这处5分钟精神整天

　　现在的人越来越关注养生，都明白了只有身体健康才是我们重要的保障，如何做一些比较简单的日常生活调整就能做到科学养生的目的呢?长寿的秘诀有哪些呢?下面我们就给大家做一些简单的介绍。

　　【常梳头】

　　十指每日干梳、干洗头部，每次2分钟，每日3~5次，可达到明目、醒脑、祛风、固发根、增加头皮血运之目的。

　　【常擦面】

　　双手每日浴面，要从下向上进行，防眼角、嘴角下垂，减少皱纹，脸部生光。背部一定要保持温暖。护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键，对脏腑有保健作用。

　　【常运目】

　　双眼常运动，在视物疲劳时可闭目进行运动。在空气新鲜处多进行深呼吸，常做健身操、散步、郊游，可促进血液循环，增进呼吸系统机能。

　　【齿常叩】

　　上下齿每日叩数十下，达到固齿、坚齿的目的，双唇紧闭，用手按摩齿龈、轻轻叩打齿龈，以改善齿龈血运。以舌尖常轻抵腭上，促使生津液。津液常咽下，有助于消化。

　　【耳常弹】

　　双手常按捏耳部，轻拍耳部，防耳鸣、头晕，并益补丹田。

　　【腹常擦】

　　用手掌每日按正反时针方向摩擦腹部，尤其在睡前可按摩100次，使脂肪消散，增强腹肌力量，治疗腹部疾患。

　　以手掌或腹部理疗带在身体各处干沐浴，改善血运，肌肤生光。经常按摩，能改善周身血运，使肌肉消除疲劳。

　　【肛常收】

　　每日3次，每次30下，收缩肛门，可防治痔疮。大小便要尽量排尽，防感染、毒素吸收。练腹式呼吸，可改善胃肠功能。

　　【肢常摇】

　　四肢常摇常动，改善血运、灵活。为自己必不可少的习惯，为自己日程表上的早晨第一件事，睡前的后一件事。四季不懈。

　　【水常喝】

　　每日定时、定量饮水。饮食一定要按科学配餐。早晨起床后要饮温水200毫升，以防脑血管疾病发生。