做不到这4点千万别裸睡

　　现在的生活都是开放式的生活，家里的环境都是非常的优越的，床也不再那么单调了，所以很多人慢慢地喜欢上了裸睡，并且裸睡也是会给人们带来一定的好处，但是您知道裸睡的注意事项有哪些吗?您知道男性裸睡的好处有哪些吗?今天小编就为您带来了有关男人裸睡的禁忌的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　裸睡的注意事项

　　1、居所太小、家人合住或集体生活时不适宜裸睡

　　其实裸睡是有一定的条件的，家里的环境太小的话，是不设和裸睡的，家里人多，裸睡会让人尴尬，并且还会紧张，这样是会副作用的，而不会带来什么好处，所以说裸睡是要在一个相对隐秘以及独立的环境下的。

　　2、居住环境要空气流通

　　温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

　　3、裸睡时一定要注意保暖，注意不要着凉

　　人着凉时抵抗力下降容易感冒，所以要注意调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

　　4、床具的软硬度要适中，床褥要干净

　　裸睡的前提是睡的被子一定要经常性的清洗，还要定期的拿出去用太阳曝晒才行，不可以把盖得被子当做是不洗的床单或者是贴身睡衣来看的，这样的情况是会有很多的细菌，影响人的身体健康的。

　　这些女性不宜裸睡

　　1、对于那些气血虚弱的女性是不适宜裸睡的。裸睡会让气虚阳虚的女性受寒着凉，会引起腰痛、关节痛、头痛等症状。

　　2、少女也不适宜裸睡。这个群体还处在发育阶段，生殖器官等都比较脆弱，裸睡容易感染细菌，容易导致一系列的妇科病。

　　3、特异性体质的女性也要注意，别轻易裸睡。因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生。

　　女人裸睡益处

　　很多人都是习惯在晚上穿这个衣睡，认为这样既安全还不会着凉，但是有的人认为不穿衣服睡觉更是一种享受，无拘无束的进入梦乡。其实裸睡也是一种身体保健的好方法，不仅方便而且不会花费金钱的保健方法，不妨可以试试哦。

　　1、裸睡能给你舒适快感

　　裸睡解除了对身体的束缚，给你以无拘无束的*快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。

　　2、裸睡能舒缓紧张情绪

　　裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

　　3、裸睡能祛痛

　　裸睡的时候身体*度很大，肌肉能有效放松，能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。

　　4、裸睡能美容

　　没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。