中医养生 内外调理养出好气色

　　我们每个人的身体都会出现各种各样的问题。比如气虚血亏、阴阳失调和皮肤暗沉等等，这些问题都反应了我们的内脏器官出现了问题。中医养生样的是我们的五脏六腑，养的是我们身体内部的穴位和脉络。只要我们的身体内部健康了，我们的外在肌肤和脸色自然也就红润健康了。

　　内外调理养出好气色

　　我国古代的中医学专著《黄帝内经》里的“脏象学说”中关于美容养颜的问题就提到要“养于内、美于外”，也就是说，如果我们的内脏器官功能失常，我们就会气虚血亏，然后脸上也会出现各种各样的问题。比如皱纹、斑点、皮肤松弛等等。

　　中医认为肝主疏通及渲泻，功能是疏泻全身气、血及津液。若人经常处于压力、紧张及情绪差的状态下，就会呈现肝气郁结，肝气郁结会产生气血逆乱及瘀滞，肤色便会蜡黄而黯沉。而脾脏影响肤色的原因，则在于中医认为脾主统血，也主肌肉、主四肢，所以说是气血的生化之源，如果饮食失调及心神不宁影响消化功能，就会产生脾虚的现象。

　　至于肾在中医则认为是肾主水，也就是主掌人体全身津液平衡，倘若操劳过度则会虚火上升而郁结不散，使皮肤粗糙暗沉。“肺主皮毛”，由于“肺为气之主，肾为气之根”，肾虚或肾水不足则会影响肺脏功能，肤色也会变差。

　　对症调理是关键

　　怎么样吃才能吃出健康白皙?我们如果想要从体内补充抗氧化、代谢黑色素的保健食品，那么在平时一定要养成一个好的习惯。千万不要以为吃了美白药材就一下子能白了。我们每个人的体质不同，肤色暗沉的状况也各不相同，那么调理的方法及使用的药材自然也是不一样的。中医认为不同原因会导致皮肤的色泽表现不同，所以我们要针对不同原因调理体质，对症下药，这样才能真正解决肌肤不能美白的。

　　血虚的调理

　　面色：惨白或萎黄--如果肤色是属于惨白或是萎黄的，大多属于血虚，这类女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。

　　自察：观察舌头，会发现舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

　　调理：有这种情况可以从补血下手，市场上很容易买到的四物产品就很有帮助，不过注意里面的“地黄”要选择熟地黄才能补血并让血产生热能，同时也可以再加上黄芪或人参帮忙行气。常吃红烧鳗的效果不错。

　　肾气不足的调理

　　面色：肾气不足明显的特征之一就是皮肤暗沉。肾气不足常常造成阴液亏损，因此想要皮肤更白更嫩必须要补肾气来代谢我们体内的黑色素。

　　自察：肾气不足，通常是因为太过疲累所致。觉得疲惫劳累，胃口不好。

　　三、阳虚体质饮食调养

　　阳虚体质的特点是手脚发凉，身体怕冷的那种。阳虚平时可多食用牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、鳝鱼、韭菜、生姜、蒜、芥末、葱、花椒、胡椒等甘温益气壮阳之品。少食用黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉的食物，少饮用绿茶。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。

　　四、阴虚体质饮食调养

　　阴虚体质是手心发热，阴虚火旺的那一种。饮食调养的原则是保阴潜阳，可食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、鱼类、绿豆、海蜇、芝麻、糯米、蜂蜜、豆腐、乳制品、甘蔗、荸荠、百合等甘凉清淡滋润之品。也可制作沙参粥、百合粥、枸杞子粥、桑葚粥、山药粥等食用。根据自己的经济状况还可选择食用燕窝、银耳、海参、淡菜、冬虫夏草、老雄鸭等补品。少食用羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、姜、酸、葵花籽等性辛辣温燥刺激的食品。

　　五、血瘀体质的饮食调养

　　血瘀体质是面色晦暗，脸上长斑的那一种。饮食中可多食一些黑豆、海藻、海带、山楂、桃、李子、柚子、橙子、金橘、紫菜、萝卜、胡萝卜、油菜、番木瓜、慈菇、玫瑰花、桃仁、绿茶等活血散结、行气、疏肝解郁作用的食物。葡萄酒、黄酒、低度的白酒可少量常饮。可多食醋，山楂粥、花生粥等，少吃肥猪肉等油腻之品。

　　六、湿热湿体质饮食调养

　　湿热体质是面色油腻，长痘长疮的那一种。饮食调养应该以清淡为原则，可多食用赤小豆、绿豆、空心菜、芹菜、黄瓜、苋菜、丝瓜、苦瓜、番茄、莲藕、葫芦、冬瓜、香蕉、西瓜、柿子、荸荠等甘寒、甘平的食物。忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等。少食用羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、酒、饴糖、胡椒、花椒、蜜蜂等甘酸滋腻的食物及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。

　　七、痰湿体质的饮食调养

　　痰湿体质是身体肥胖，大腹便便的那一种。饮食应以清淡为原则，少吃肥甘厚味及甜、粘、油腻的食物。酒类也不易多饮，切不要吃的过饱。多食一些具有健脾利湿、宣肺化痰、通利三焦的食物。如;白萝卜、冬瓜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、西瓜、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

　　八、气郁体质的饮食调养

　　是多愁善感、郁郁不乐的那一种。可多食小麦、葱、蒜、黄花菜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等具有行气解郁、消食醒神作用的食物。亦可间断地食用一些山药、茯苓等健脾养脾的食物。可少量的饮低度酒，以活动血脉，行血气，有一定兴奋情绪的作用。

　　九、特禀体质的饮食调养

　　也是后一种，特禀体质是容易过敏、喷嚏流泪的那种。饮食宜清淡、均衡、粗细搭配适当，荤素配伍合理。多食蔬菜水果，一定要多喝水。好以书面的形式列出个人食物可用、慎用、忌用的分类表，有对牛奶、豆类等常见食品过敏者，尤需如此。忌食生冷、辛辣、肥甘油腻的食物等。平时也要少食荞麦、鹅肉、蟹、虾、酒、辣椒、菠萝、葡萄柚、浓茶、咖啡等食物。

　　结语：中医治病根本的原则就是对症下药，他们根据不同人的不同体质，不同的致病原因来制定相对应的治疗方法。这也就是中医调理身体能够治标又治本的好的效果的原因。中医把人的体质分为九种，我们要根据自己的具体情况，辨证论治，找到适合自己的方法，这样才是科学的。