月经量少该怎么调理

女性的月经量是和身体有着密切的关系，比如过度减肥会导致体内脂肪含量减少从而影响月经，情绪抑郁或过度刺激会导致内分泌功能紊乱等。另外月经量少还可能引起月经性关节炎、月经性皮疹和月经性牙痛等，所以当自己的月经量较少的时候要注意调理，今天我们一起来聊聊月经量少怎么调理。

月经量少该怎么调理

1、注意饮食

饮食月经量少的患者来说是很重要的，首先是多喝水，然后要多吃纤维素含量多的食物，因为月经量较少的女性一般肠胃不适特别好，多吃富含纤维素的食物可以起到促进大便顺畅的作用。月经期患者的身体比较虚弱，所以要多吃含有铁和滋补性的食物，补充足够的铁质，例如：乌骨鸡、猪羊肾脏、胡桃仁等滋补性的食物。

2、避免疲劳

经期女性尽量不要进行激烈和长时间的锻炼，同时要保持良好的休息和睡眠，不熬夜。身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢。

3、注意保暖

月经期间的女性一定要注意保暖，无论是不是正常的量。除了不要食用性冷偏凉的食物外，尽量避免接触冷水。冬天注意保暖，夏天不可贪凉穿得很少。

4、保持好心情

保持良好心态和心情对月经不调女性来说是非常重要的，尤其是生闷气的女性很容易肝气郁结，从而使经量减少。而且不良的情绪，比如紧张、悲伤、忧郁等会导致人体内分泌失调，造成月经异常，所以我们要学会调整自己的心态，保持好心情。

5、保持充足的睡眠

睡眠充足了，肝气顺畅了，月经量会渐渐多起来。肝血不足，月经量容易变少，虽然饮食可以养肝血，其实最养肝血的不是食物，而是睡眠，所以说养肝血对女人来说至关重要。

以上就是有关月经量少该怎么调理的全部内容，希望可以给大家带来帮助。患者月经量少一般与体质有关系，调理好体质就会月经量恢复正常。经期忌吃辛辣刺激性食物、油腻食物和寒凉食物。辛辣的食物和油腻的食物会刺激我们的身体，尤其是肠胃功能不好的女性，更要注意。保暖是经期女性必须要做的一件事，特别是月经状况不良的女性。因此最好不食用性寒的食物，例如蚌肉、冰冻冷饮、莴苣、海螺、西瓜等。