用手指在额头画圈按摩治失眠

　　现在的人们由于工作压力、生活压力以及生活的压力，大部分的人在晚上会出现失眠的现象，这就导致他们的工作生活以及健康受到一定的威胁，那您知道手指在额头画圈治失眠吗?您知道哪些家常食物治愈失眠吗?今天三九小编就为您介绍一下有关长期失眠的危害有哪些的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　手指在额头画圈治失眠

　　经常有人出现这样的状况，晚上睡觉的时候总是在床上翻过来翻过去睡不着，长时间的睡不着让人的精神都是处于崩溃的边缘，并且时间久了，也是会危及我们的身体健康。

　　据美国报道，除了要养成良好的睡眠习惯外，平时做些按摩可以缩短入睡时间。首先，如果有忧虑的事，不妨把它记下来，想一些轻松愉快的事情，比如去过的公园，看过的好电影等。

　　然后，有节奏地呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼出，头部、手臂、大腿依次放松。如果身体还没有进入放松状态，可以通过以下几个按摩步骤，促进身体分泌助眠物质;

　　这个做法是刚开始用您的食指以及中指和无名指在您的额头画圈按摩至少三十秒钟时间，然后再用您的双手的食指指尖在您的眉毛的尾部画圈按摩在至少三十秒的时间，这样来来回回坚持几次;

　　用拇指指肚从内到外轻轻刮眼窝上下边缘;后，将双手手掌搓热，覆在眼睛上45秒钟左右。

　　导致失眠的食物

　　1、含咖啡因的食物

　　如：咖啡奶茶，可乐

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　2、辛辣食物

　　如：麻辣小食，香蒜面包

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　3、油腻食物

　　如：炸鸡，甜甜圈

　　假您经常性的吃一些油腻的食物(比如说炸鸡，甜甜圈)是非常有可能加重您的肠胃以及肝脏肠和胰的工作负担，从而刺激但自己的神经中枢，让您的大部分的器官都是处于工作的状态，无法休息，所以才会导致失眠。

　　4、有饱腹作用的食物

　　如：豆类食物，烤玉米

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　中医治疗失眠10大偏方

　　1、酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。

　　2、党参15克，麦冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。

　　3、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。中医治失眠偏方是先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。

　　4、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。