痛经怎么缓解 5种调理方法快速击退痛经

　　痛经对女性朋友来说是比较麻烦的一件事情，每个月经来的时候，大家都会疼痛难忍，也会影响到生活和工作，一旦出现了痛经要怎么缓解?想要彻底治疗痛经问题，那么大家需要知道引起痛经的原因。有痛经的朋友可以通过饮食改善，吃什么好?

　　痛经怎么缓解

　　1、调整饮食：要知道多数疾病，都与人们的饮食分不开关系，所以一旦出现痛经之后，患者需要特别注意自己的饮食，保持营养的均衡是非常重要的。在平时大家应该要经常吃清淡有营养的食物，此时需要避免吃太甜、太咸、太油腻的食物。

　　痛经的女性朋友要避免饮用咖啡，此时大家喝热牛奶加蜂蜜，这样能够很好的缓解痛经。香蕉也具有一定的镇定、减轻腹痛的作用，一旦出现了痛经的情况，大家需要将香蕉搅拌成糊状，之后可以与热牛奶一起喝。还有在月经之前不要吃生冷、寒凉、辛辣的食物。

　　2、锻炼身体：运动锻炼也能够帮助女性很好的改善痛经，并且效果比较好。对于有痛经的女性在平时应该要经常运动，尤其是对于体质弱的女生，在通过饮食调理的同时，大家也需要适当的做一些运动，如瑜伽、跑步、游泳等。

　　3、注意保暖：千万不要让身体受寒、着凉，特别是腹部的保暖，夏季不要整天呆在空调房，否则会引起宫寒，从而加重痛经。女性可在经期用热水袋热敷腹部，以促进经血排出，从而减轻疼痛。

　　4、情绪调节：女性要每天保持愉快的心情，消除忧虑和紧张，特别是来月经期间，要避免剧烈的情绪波动，避免精神上的刺激，用乐观的态度面对生活和工作。

　　5、纠正生活习惯：女性要保证充足的休息和规律的睡眠，经常做户外活动，多晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收，有规律和适度进行运动可以缓解痛经。

　　痛经的原因

　　1、作息时间不规律

　　现代人工作繁忙，生活作息有时会日夜颠倒。但这种做法是不可取的，女性一旦作息时间不规律，就会导致身体机能出现紊乱，从而引发痛经现象。

　　2、精神紧张

　　有时候，一些女性一来月经就会感到烦躁、紧张、焦虑和恐惧，这些的人对疼痛的感觉比一般人要敏感。而且，精神越紧张的时候，在心理作用的影响下，就会感觉到越疼痛。

　　3、工作压力大

　　长时间超负荷的工作，会让人的神经处于一个紧张的状态，而在这种状态下，人对疼痛的感应会更加敏感。因此，女性在工作压力大的情况下，经期出现疼痛现象，就会导致女性的痛感急剧上升。

　　4、吸烟