失眠怎么办 几种食物让你睡个安稳觉

　　夏季气候多变易失眠，失眠一年四季均可发生，以春季为常见。那么失眠怎么办呢?下面小编给大家推荐八种失眠女性可多吃的食物，让大家安安稳稳睡个美容觉，一起来看看吧，失眠怎么办?失眠好的治疗方法?失眠吃什么好?

　　几种食物让你睡个安稳觉

　　很多人都会失眠，那么失眠怎么办呢?应该吃什么有助于失眠呢?下面小编就带领大家来看看，那些治疗失眠有效的食物吧！

　　香蕉

　　香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

　　燕麦片

　　能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　土豆

　　土豆它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。

　　为了达到这种效果，大家只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　火鸡

　　它是的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的好的一次睡眠。

　　亚麻籽

　　只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

　　蜂蜜

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　杏仁

　　杏仁它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁，所以治疗失眠挺有效的。

　　菊花茶

　　具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。