失眠怎么办 八种食物让你睡个安稳觉

　　春季气候多变易失眠，失眠一年四季均可发生，以春季为常见。那么失眠怎么办呢?下面小编给大家推荐八种失眠女性可多吃的食物，让大家安安稳稳睡个美容觉，一起来看看吧!希望呢能够帮助大家哟!

　　八种食物让你睡个安稳觉

　　在生活中，很多人都会失眠，那么失眠怎么办呢?应该吃什么有助于失眠呢?下面小编就带领大家来看看吧!

　　香蕉

　　除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

　　燕麦片

　　能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　土豆

　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　火鸡

　　它是的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的好的一次睡眠。

　　亚麻籽

　　只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

　　蜂蜜

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　杏仁

　　它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

　　3、躯体原因

　　广义地说，任何躯 体的不适均可导致失眠。

　　4、精神因素

　　包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

　　5、情绪因素

　　情绪失控可引起心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生　气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

　　6、安眠药或嗜酒者的戒断反应

　　失眠的表现

　　失眠会影响人们的生活，尤其是上班，学习的朋友们，这样会降低学习和上班的效率，那么失眠的表现有哪些呢?今天小编介绍的治疗失眠的偏方大家可以去了解一下吧!

　　1、入睡困难;

　　2、不能熟睡;

　　3、早醒、醒后无法再入睡;

　　4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;

　　5、睡过之后精力没有恢复;

　　6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复;

　　7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感;

　　8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。

　　结语：通过小编上文的介绍，你知道失眠原因到底有有哪些了吗?你知道失眠应该怎么治疗才有效果了吗?失眠虽然有很大的危害，但是只要我们及时发现，尽快地采取治疗措施，平时做一些预防的工作，一定会远离疾病困扰。