眼疲劳怎么缓解 学会这一招能让你的眼睛更舒服
现在眼睛超负荷使用已经是现在的常态了，这个可以说是导致眼疲劳很常见的原因。如果大家总是存在这个情况，很有可能会加重眼睛的负担，也可能会引起一些眼部疾病的出现。生活中一些食物能够为眼睛补充需要的营养物质，大家知道吃什么好吗?
经常看绿色
我们应该都知道绿色植物能够改善视力疲劳的效果，生活中感觉到眼睛有不适的症状，那么大家可以没事的时候看看绿色的植物，有很多的办公室也都有绿色植物，这样不但能够很好的改善视觉疲劳的症状，也可以起到吸收辐射的效果。
吃正确的食物
生活中大家应该要注意眼部的健康，做好饮食调理也是非常有效果的，在平时人们应该要多吃含有维生素a丰富的食物，常见的就是胡萝卜，它能够很好的保护眼睛，大家也可以常吃动物肝脏，比如猪肝等食物，这些食物能够缓解眼部疲劳，帮助明目护眼。
按摩眼部
大家在工作的时候，会感觉眼睛有不适的症状，这个时候大家应该要对我们的眼睛进行按摩，大家在按摩的时候可以用手指轻轻按摩眼睛的四周，眼部的穴位有很多，像是太阳穴、攒竹穴、晴明穴等，这几个穴位能够很好的缓解眼疲劳的症状。
利用毛巾热敷
当人们感到眼睛不舒适的时候，可以选取一块毛巾，泡在温水中，不要拧得太干，放在眼睛上，毛巾的温度能够刺激眼部周围的血液进行更快的新陈代谢，使得血液更加活跃，从而便能够达到缓解疲劳的目的。
滴眼药水
眼睛不舒服的人，应该常备眼药水，感觉不适的时候滴几滴缓解疲劳，不过在选择眼药水的时候需要注意，直接选择能够缓解疲劳的眼药水就可以，不要选择功能性太强，以免对眼部造成一定的刺激。
第一、眼部疾病。出现某种眼部疾病后也有可能出现眼睛疲劳的现象，主要包括角膜云翳，晶体状浑浊等，这些疾病都会出现视物不清的现象，同时也容易引发眼睛疲劳。
第二、年龄因素。到了40岁以后，眼睛就会开始老化，很容易出现视物模糊的现象，如果未能及时佩戴老花镜，就容易产生眼睛疲劳。
第三、眼睛屈光异常。出现近视，远视，散光以及老花眼等问题后，看东西时为了能够看得更加清楚，就需要增加眼部的调节能力，这样就容易出现眼睛过度劳累的现象。
第四、眼睛过度集合。眼睛过度集合的现象主要发生在青少年身上，当青少年出现眼睛近视的现象后，如果没有得到及时矫正，那么在看书或者写作业的时候，就会习惯性的离书本过近，从而出现眼睛过度集合的现象，这样就会导致近视的程度增加，并且还有可能形成恶性循环，导致眼睛过度疲劳。第五、环境影响。生活和学习场所的光线过于昏暗，或者出现了光源闪烁的现象，都会引发视力疲劳。除此以外，长期从事文字，修表，装配等各种精细工作的人，因为需要长期过度的使用眼睛，也会产生视力疲劳。
蛋黄
蛋黄是蛋中营养价值高的部分，含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质，其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。
在人眼的视网膜中有一个黄斑，它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素，这两种物质有超强的抗氧化性，能减少紫外线对眼睛的伤害，减缓眼睛老化，还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。
菠菜
有研究证实，在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素，而这种物质对预防眼睛衰老有奇效，同时还能预防白内障的产生。
而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高，当身体补充到足够的这些物质，即使眼睛疲劳，也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。
苹果
苹果被人称为明目果，由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒，视网膜含硒量越高，视力的敏锐度越强。
而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少，出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质，是非常好的养眼方式。
蓝莓
蓝莓中的营养物质丰富，其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，营养价值远超其他水果，有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素，有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。
对于用电脑工作和学习的人群而言，多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳，夜间视力也能得到提高。
结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么缓解，我们现在应该知道怎么做能够改善眼疲劳了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的眼睛，注意自己的饮食喜欢，一旦出现了眼疲劳的情况，需要尽早的治疗。