便秘吃什么水果好

便秘，是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少，且会严重影响到患者的生活质量。那么，便秘吃什么水果好呢？接下来就给大家解答这个问题。

便秘吃什么水果好

1、香蕉

便秘可吃些香蕉。因香蕉中含有大量的水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，可将水分吸附到固体部分，使大便变软且易于排出。且香蕉中含有的膳食纤维含量也很丰富，能促进肠蠕动而排便。

2、苹果

便秘可吃些苹果。苹果中含有丰富的果胶，可增加肠道内的乳酸菌，从而达到清洁肠道的目的。这种果胶其实就是水溶性纤维素，具有很强的吸水性。而干涩的大便会因吸水而变得更易排出体外。

3、莲雾

便秘可吃些莲雾。因为莲雾含有丰富膳食纤维，膳食纤维可以调整肠胃功能，增加粪便的保水性。并可软化粪便，进而起到润肠通便的作用。此外，莲雾还有助维持肠道的菌丛生态平衡，提高肠道免疫系统的功能，降低肠道病变的机率。

4、火龙果

便秘可吃些火龙果。因为火龙果不仅可以可降血糖、降血脂、降血压等功效，可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、美白肌肤等多种功效。同时，火龙果还可以预防便秘，促进眼睛恢复。

5、猕猴桃

便秘可吃些猕猴桃。猕猴桃中含有丰富的纤维，能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪。此外，研究表明，猕猴桃中含有的维生素c含量，居所有水果之冠，不仅能够减肥，更能美白皮肤。

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