吃什么治便秘 平时要注意哪些
现在生活当中很多人都有便秘的情况，这让人十分难受，患者都想早日恢复身体健康。其实饮食合理可以帮助治疗便秘。那么，吃什么治便秘呢?便秘患者要注意些什么呢?下面就一起来看看吧。
吃什么治便秘
五谷杂粮
五谷杂粮当中是富含膳食纤维的，例如麦片、麸皮、糙米等，这些食物虽然口感不好，但是对身体是有好处的，早餐吃些全谷物食品可以满足身体纤维素的需求。
豆类
豆类富含膳食纤维，一项研究发现，豆类有助于打造一个健康的消化系统。参试者每天吃113克鹰嘴豆，12周之后，其排便更规律，消化系统也更健康。
另外，多吃豌豆、鹰嘴豆和芸豆等，还可以帮助减少血液中“坏”的胆固醇含量，降低心脏病风险。
胡萝卜
生吃胡萝卜是可以帮助我们消化的，将它做成蔬果沙拉也可以。若是吃熟的胡萝卜，是可以养胃润燥的，但是会损伤一部分的维生素和纤维素。
苹果
“每天一苹果，医生远离我。”这句话是有科学道理的。苹果是一种富含纤维素的水果，可以有效避免大便秘结。另外，苹果中的维生素C含量也很多，不但能保护心血管，还能让你的皮肤水润光泽。
梨
梨是纤维素含量高的水果之一，在风干物燥的秋季更能起到滋润的效果。生吃梨能明显缓解声音暗哑及便秘症状，促进人体内致癌物质的大量排出。而把梨蒸熟则可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四个梨，可以有效地净化系统，使你的肠胃更“轻便”。
坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
养成良好的排便习惯
便秘的患者要注意养成良好排便习惯，不要拖延。若是经常拖延，这样会导致排便反射减弱，会导致便秘。
对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。
因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床 后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。
积极锻炼身体
散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排 便动力，预防便秘。
腹部按摩也可预防便秘，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。
饮食不要太精细
主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。
足够的水分
肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。
及时治疗有关疾病
有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅 、汞等金属中毒。
总结：通过上文的介绍，相信大家对吃什么治便秘都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了一些便秘患者的注意事项，希望可以帮到大家。有便秘困扰的朋友，平时饮食上要多注意哦。