吃红枣补血吗?红枣补血怎么吃

红枣民间一直传说红枣能补血，这是真的吗？吃红枣真的可以补血吗？红枣补血应该怎么吃呢？下面小编来为大家介绍下！

吃红枣补血吗

可以补血

红枣是可以补血。例如中医中认为红枣味甘性温，对脾胃有利，具有补中益气、养血安神、缓和药性等作用。而从红枣的营养成分来看，红枣中含有非常丰富的铁元素和维生素C,铁元素适量摄入对部分贫血症状有一定的好处，而维生素C则能促进铁元素的吸收。因此，红枣是具有一定的补血功效的。

不宜多吃

很多人认为红枣能补血，食用对身体有很大好处就会大量的食用红枣，但其实红枣是不宜过量食用的。因为红枣食用多了可能导致胀气、腹胀或者胃酸过多的情况，因此即便是身体健康的人食用红枣也需要控制食用量。另外，食用红枣时还需要注意的是，红枣的皮比较难消化，因此吃红枣的时候最好是细嚼慢咽，这样有利于消化一些。

温馨提示

红枣虽然能补血，但是补血效果可能并没有大家想象中的那么好，所以大家在日常生活中不要盲目食用红枣来补血。另外，红枣一般人食用都是比较适宜的，但是糖尿病患者就需要谨慎食用红枣。因为红枣属于含糖量较高的食物，糖尿病患者食用红枣可能会加重病情，影响到患者的病情恢复。

红枣补血的搭配方法

1.红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相搭配，就成了很好的补血食疗方。

2.红枣还可以在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒、胃痛，再放入桂圆，就是补血、补气的茶了，特别适合教师、营业员等使用嗓子频率较高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，还能治疗便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常用红枣、桂圆、枸杞泡茶喝，不但补气血，还能明目。

3.红枣、花生、桂圆，再加上红糖，加水在锅里炖，经常吃，补血的效果很好。红枣、红豆、放入糯米里一起熬粥，也是一道补血的佳肴。

4.红枣10粒切开，白果10粒去外壳，加水煮15～20分钟，每晚临睡前吃，可以补血固肾、止咳喘、治尿频、治夜尿多，效果很好。红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，专治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用。

5.此外，用猪蹄加黄豆、红枣炖烂了吃;用甲鱼加上枸杞子、红枣、生姜炖烂了吃;牛骨髓、猪骨髓加红枣炖汤喝;牛蹄筋、猪蹄筋加花生、生姜、红枣炖烂了吃，这些都是补血的好食物。

吃枣的5大好处

1、面色红润—吃枣

医生说：女性比较容易患上缺铁性贫血。平均约有20%的青春期女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。红枣中还含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，老死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

2、肌肤润泽—吃枣

皮肤科专家认为，长期在电脑前工作会导致诸多皮肤问题，其中最严重的就是干燥。红枣的营养十分丰富，维生素c和维生素p含量最高，居各种水果之冠。常吃枣能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。

3、不长皱—吃枣

红颜不老只是传说，皱纹没法不长，但却能长得晚一点，再晚一点!枣中所含的维生素c是活性很强的还原性抗氧化物质，能参与体内的生理氧气还原，防止黑色素在体内沉积，可有效地减少皱纹及色素沉积。

4、身姿挺拔—吃枣

枣中富含钙，对防治骨质疏松有重要作用，能帮你延长挺拔身体的保质期。枣类食品中，醉枣的营养损失较大，维生素c几乎全部被破坏，但枣经过酒的浸泡后，矿物质含量增多。所以醉枣的钙含量是这几种枣制品中最好的，每100克约含75毫克。

5、瘦身减肥—吃枣

红枣有促进肠蠕动的功能，是减肥的佳品。躺在沙发上，看电视，打游戏，嘴巴闲不住时也可以嚼一颗红枣。你应该听说过，嚼口香糖有瘦脸的功效吧，嚼红枣效果更好哦!但值得提醒一下的是，枣的糖含量很高，热量自然不低，因此如果你的目的是瘦身减肥，请控制枣的摄入量。