经期可以喝酸奶吗

酸奶，是一种酸甜口味的牛奶饮品。是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。其含有多种益生菌，有助于肠道消化和营养物质的吸收，并可加快肠道的代谢使得体内的毒素垃圾排出体外。那么，经期可以喝酸奶吗？接下来就为大家解答这个问题。

经期可以喝酸奶吗

一般情况下，经期是可以喝酸奶的。因为酸奶可以提高体内乳酸菌水平，帮助人体有效的消化食物、吸收营养，以防止有害细菌的过度生长。平时适当喝些酸奶，可保持有益菌平衡，以调整肠道微生态。此外，在预防便秘方面的作用也非常强，对人体健康有很大益处。而来月经时，有可能出现食欲不振或消化不良的现象，此时喝些酸奶对身体是有好处的。但需注意，来月经时应避免饮用过冷以及辛辣、刺激性的食物，以免引发痛经的出现。

知识拓展：喝酸奶的注意事项

1、注意时间

不能空腹喝酸奶，可搭配一些粗粮、面包等，能有效帮助吸收酸奶中的营养物质。且饭后两个小时喝酸奶有助于肠道的消化和营养的吸收。通常情况下，人的胃液PH值在1-3之间，而空腹的情况下，胃液会呈酸性，也就是PH值会小于2。当吃完饭约一个小时后，人的胃液会被稀释，PH值就会上升到3-5左右，这时候，喝酸奶可以助于酸奶中含有的益生菌生长，对营养的摄入和吸收是十分有益的。

2、注意温度

原则上喝冷酸奶最好，但要加热也是可以的。但温度不能超过40度，超过40度酸奶的益生菌活性就会减弱，营养慢慢开始流失。所以，要加热酸奶最好将酸奶放在50度的水中烫至温热再饮用，不要用高于60度的水加热。如果超过60度，酸奶里的乳酸菌就会失去活性，物理性状也会发生改变，产生分离沉淀，其营养价值和保健功能也会降低。

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