矿物质镁是很好的镇静剂吗

镁和钙一样具有保护神经的作用，能协助抵抗忧郁症，与钙并用，可作为天然的镇静剂。严重缺镁时，会使大脑的思维混乱，丧失方向感，产生幻觉，甚至精神错乱。

镁是降低血液中胆固醇的主要催化剂，又能防止动脉粥样硬化，所以摄入足量的镁，可以防治心脏病。镁又是人和哺乳类动物体内多种酶的活化剂。人体中每一个细胞都需要镁，它对于蛋白质的合成、脂肪和糖类的利用及数百组酶系统都有重要作用。

镁最佳的来源是大豆和绿色蔬菜，未研磨的谷类、无花果、杏仁、坚果、各种种子、深色绿叶蔬菜、香蕉等。

若镁大过量也会导致镁、钙、磷从粪便、尿液中大量的流失，而导致肌肉无力、眩晕、丧失方向感、反胃、心跳变慢、呕吐甚至失去知觉。因此对钙、镁、磷的摄取都要适量，符合比例，就能保证你健康长寿。