缺钙吃什么好

您好，钙，是人体最重要的一个部分，缺少钙质很容易导致人出现各种不适症状，如脑筋迟钝、烦燥不安、心脏功能失调、无法供应身体的血液等。虾皮的含钙量十分丰富，每100克虾皮中的含钙量为991毫克，在所有食物的含钙量中名列前茅。此外，虾皮中还含有多种矿物质和维生素，但最重要的是虾皮中的营养物质还十分易于人体吸收，是人们补钙和补充营养的最佳食物。牛奶本身钙含量就很高，是人体钙的最佳来源。正常人坚持每天喝300毫升左右的牛奶，并配以科学合理的均衡饮食，基本上就可满足人体对钙的需求。鸡蛋不仅含有钙质，而且还含有两种氨基酸，如色氨酸、酪氨酸，而这两种物质可帮助人体抗氧化。钙片是最明显有效的补钙方式了。在我们日常生活中，有很多老年人钙片和儿童钙片，都是通过科学的方法来进行制作的。且都是适合不同阶段的人群食用的。所以，如果身体缺钙的话，可选择适合自己的钙片来适当服用，效果会很好。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，缺钙吃虾皮，每100克虾皮中的含钙量为991毫克。牛奶，可满足人体对钙的需求。鸡蛋，​因为鸡蛋不仅含有钙质，而且还含有两种氨基酸。钙片，是最明显的补钙方式。芝麻酱，每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。