中医常识 冬季养生中医讲究五平衡

　　现在已是是冬天里，天气会变得越来越冷，此时如果我们稍微不注意，可能就会因为天气原因而导致生病，因此冬天我们要比任何一个季节都要更加主要养生工作的到位。关于养生，很多人都比较喜欢中医养生法。那么大家知道冬天中医主张如何养生呢?冬天养生在饮食方面有没有什么事情是需要特别注意的。有没有什么药膳是可以预防治疗冬季高发病的呢?如果大家对此不是特别了解的话，那么就跟着小编一起来具体了解一下吧!

　　中医养生中特别讲究平衡，其中就包括了动静平衡。古代医学书籍《内经》上说：“久卧伤气”，“久坐伤肉”。因此想要保持身体健康，需要我们做到有张有弛、动静平衡、劳逸结合。

　　关于生命现象，历来说法各异，各有其理，也有偏颇。“生命在于运动”，从文字意义上讲，宇宙万物都在运动之中，人的生命亦然。“生命在于静止”，也有其理，这里说说"生命在于平衡"。那么，中医养生讲究的平衡有哪些方面呢?

　　1、环境平衡

　　一切健康长寿的生命，必须与环境保持平衡。要保护适宜人类生活的大环境，创造适宜人们生活的小环境。人与环境失衡，便会生病，甚至不能生存。

　　2、营养平衡

　　这个营养平衡指的是要调和五种味道，不能够偏食。因为只有做到营养平衡，才能使得人体均衡发育生长。

　　3、动静平衡

　　《内经》上说：“久卧伤气”，“久坐伤肉”……要保持健康，必须做到有张有弛，劳逸结合，动静平衡。

　　4、心理平衡

　　情绪是生命的指挥棒，精神崩溃会导致身体崩溃。生气和忧郁可以使人生病。

　　5、阴阳平衡

　　万物均有阴阳属性，一旦阴阳失调，人就生病。《黄帝内经》说：阴性则阳病，阳胜则阴病;阳胜则热，阴胜则寒;阴虚则阳亢，阳虚则阴盛。

　　总而言之，生命在于平衡，我们一旦身体失去了平衡，就会很容易生病，甚至失去生命。因此在平时的日常生活中我们要特别注重中医养生中所讲的这五个平衡，确保我们的身心健康。

　　冬季养生中医饮食养生有讲究

　　季已经到来，在冬季寒冷的季节，中医养生保健之饮食养生的四大注意事项你知多少，小编为你详细介绍如下：

　　1.进补前先引补

　　立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。

　　2.咸味入肾补益阴血

　　根据“秋冬养阴”，“冬季养肾”的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。

　　3.多温热少寒凉

　　天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。

　　薄荷粥

　　配料：薄荷15克，粳米60克，冰糖适量。

　　制法：先将薄荷煎取药汁候凉，取粳米加水煮粥，待粥将成时，加入薄荷汁及冰糖即可。

　　用法：稍温即服，得汗佳。

　　功效：薄荷为疏散风热之要药，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有护胃作用。用于素有胃病，新感风热者为适宜。

　　润肺止咳药膳

　　板栗炖猪肉

　　配料：猪瘦肉500克，栗子300克，葱、姜少许，料酒、砂糖、酱油适量。

　　制法：将猪肉切成小方块，栗子剥皮。锅中放油与砂糖炒成黄红色，加入酱油，放入猪肉、栗子、葱、姜、料酒同煮，至肉软时即可。

　　功效：润肺化痰、补肾健脾。

　　雪梨川贝汤

　　配料：2个雪梨，配川贝4克，冰糖75克。

　　制法：将雪梨去皮去核切成小块放入大碗内，加入川贝、冰糖及清水150克，待锅内清水烧沸后，隔水放入蒸锅内蒸1小时取出温服。

　　功效：润肺止咳，清热化痰。

　　慢性鼻炎药膳方

　　辛夷煮鸡蛋

　　配料：辛夷花10克，鸡蛋2个。

　　制法：将辛夷花放入砂锅，加清水2碗，置火上，煎取1碗;鸡蛋煮熟去壳，刺小孔数个。将砂锅复置火上，倒入药汁煮沸，再放入鸡蛋同煮片刻即可。

　　用法：饮汤吃蛋。此为1日量，分2次服食。

　　功效：疏风通窍。适用于慢性鼻窦炎、流脓涕等症。

　　丝瓜藤煲猪瘦肉

　　配料：丝瓜藤3—5尺，瘦猪肉60克。

　　制法：丝瓜藤洗净，猪瘦肉切块，同放锅内煮汤，至熟加少许盐调味。

　　用法：饮汤吃肉。此为1日量，分2次食用。5天为1个疗程，连用1—3个疗程。

　　功效：清热消炎、解毒通窍。适用于慢性鼻炎急性发作，萎缩性鼻炎，鼻流脓涕，脑重头痛等症。

　　结语：以上就是关于冬季养生的一些相关事宜的介绍，希望在以后每一年的冬天里，这些养生知识都能够帮助到大家健健康康度过严冬。其实，养生很简单，都是需要从日常生活习惯做好开始。只要养成了一个良好的生活习惯，再加上一些合理的中医养生方法，身体健康、延年益寿完全不是什么问题的。