中医常识 冬季养生从泡脚开始
现在人们的养生保健意识越来越强，有越来越多的人加入到养生保健的行列中来。养生是一件需要长期坚持才能见到效果的工程。那么，大家知道在冬天里要怎么进行养生才科学吗?中医养生中的冬季养生都有哪些方法呢?今天咱们就一起来了解一下中医养生中冬季养生的一些相关事宜吧!
现在立冬已经过去好几天了，气温变得越来越低了。中医认为，到了冬季，睡前若能泡泡脚，让脚底变得暖暖的，不仅起到了驱寒的作用，还可以消除人体一天的疲劳，从而促进我们的睡眠。
中医认为：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”早在几千年前，中医就很重视对双脚的锻炼和保养，并运用泡脚按摩来防病治病。
据了解，每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，头痛等不适会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。而对感冒发热等疾病来说，热水泡脚还有助于退热，缓解症状。如果在泡脚的同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。
泡脚的应用范围特别地广泛，对风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，以及截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗起着非常重要的辅助作用。
什么时候泡脚比较合适
中医认为，晚上9点泡脚好，因为此时泡脚后，身体热量增加，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
热水泡脚还有助于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
值得注意的是，泡脚时间不能太长，好控制在15分钟至20分钟。水温也不能太高，以40℃至50℃为宜，以脚能忍受为度，才能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。
不过需要提醒大家的是，并不是所有的人都适合进行泡脚的，像那些高血压、低血压患者就不适合进行泡脚。另外心脑血管疾病、糖尿病患者泡脚需要特别小心，一定要把握好温度，如果水温过高的话，会刺激到神经，使得人体的血管扩张，血液变得更加顺畅，此时就会加重了人体心脏的负担。
中医泡脚21个顺畅经络排寒治疗方
中药泡脚就是利用合适的中药配方熬成中药水来泡脚，其中的有效中药成分在热水的热力帮助下，渗透进皮肤，被足部毛细血管吸收，进入人体血液循环系统，从而达到改善体质、调理身体、治疗疾病的效果。
“热水泡脚，加点中药”是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。
现代科研表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区(穴位)，刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。
我国有一句古话：“中药洗脚，胜吃补药。” 每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。
如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。并且，经常坚持中药泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。
中药泡脚的好处
第一，促进血液循环
脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏远，而负担重，因此，这个地方容易导致血液循环不 好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。
第二，刺激足部的穴位、反射区和经络
很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴 经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条主要的经络。
第三，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用
人们常说一句话:"富人吃补药，穷人泡泡脚"。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。
很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将体内的寒驱散，就OK了。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。总之，明白了道理，身体力行的去做，泡脚的好处只有您自己清楚。
怎样算是泡好脚
那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。
中药泡脚的21个秘方
1. 主治：腰痛、肾虚腰痛、腿漆无力
用药：肉桂50g，吴茱萸100g，生姜150g，葱头50g，花椒80g
用法：用沙布裹好水煮10分钟，待水温下降至40℃左右，用蒸汽足浴盆浸泡30分钟，每日一次。
2. 主治：失眠
用药：吴茱萸40g 米醋(白醋)适量
用法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。
3. 主治：神经衰弱
用药：夜交藤500g
用法：将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日一次。
4. 主治：脚癣、皲裂疮
用药：食醋100毫升
用法：将食醋混入温水，用蒸汽足浴盆浸泡双脚30分钟，每日1次
5. 主治：足支动脉痉挛病
用药：透骨草，元胡，归尾，姜黄，川椒，海桐皮威灵仙，川牛滕，乳香，没药，羌活，白芷苏木，五加皮，红花，土茯苓各10克。
用法：上药水煎去渣后混入蒸汽足浴盆浸泡双足20-30分钟每日1次10-15日为1疗程。
6. 主治：痛经