吃什么补肾 多喝牛奶竟有这个作用
补肾是很多人都比较关注的一件事情，因为我们的肾脏每天的负担都是比较重的，如果不注意护理，就有可能会出现问题。吃什么补肾？生活中常见的食物，其实也有良好的补肾效果。怎么补肾？想要了解更多，就请看下面的内容吧！
吃什么补肾
牛奶
如果想要补肾，多喝牛奶是一个很好的选择，牛奶中富含钙质、蛋白质以及多种氨基酸，对于我们的身体有良好的滋补效果，可以有效的保护肾脏，让肾脏维持良好的功能。建议每天可以饮用一杯到两杯牛奶，坚持喝就会看到效果。
甲鱼
甲鱼是不少人都爱吃的，我们在聚餐的时候经常会点这道菜，红烧或者煲汤都是不错的选择。甲鱼的滋补效果很好，因为它的营养十分的丰富，而且甲鱼还具有清火的作用，吃了之后不会导致体内火气大。常吃甲鱼，可以有效的补肾，还能增强体质。
桑葚
桑葚的补肾效果也是众所周知的，这种水果是深紫色的，因为里面含有大量的花青素，这种抗氧化成分能够帮助维持肾脏的活力，避免肾脏提前衰老。如果是年纪比较大的人，或者本身就有一些肾脏疾病的，推荐经常吃一些桑葚哦。
枸杞
枸杞也具有滋阴的功效，特别是哪些由于阴虚所导致腰膝酸软无力以及头晕眼花、耳鸣耳聋的患者更加的有效。除此之外，日常如果出现了糖尿病以及盗汗咳嗽的情况，服用枸杞也能够起到很好的缓解作用。
银耳
银耳被称之为平民燕窝，不仅价格比较的便宜，同时也是一种非常好的清补食物，日常服用之后能够很好的起到滋阴以及润燥的功效。银耳非常的适合那些肺阴虚以及胃阴虚的患者，日常如果出现干咳、皮肤粗糙以及头皮屑多的情况，服用银耳能够有效的治疗。
泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身。
黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
黑豆性平，味甘，具有补脾、利水、解毒的功效，对于各种水肿、体虚、中风、肾虚等病症有显著疗效。凡食物中毒或药物中毒，均可用黑豆汁与甘草煎汤喝，用来解毒。
黑芝麻
黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。
为脂麻科植物脂麻的种子。用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘。
黑米
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
黑米呈黑色或黑褐色，营养丰富，食、药用价值高，除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。具代表性的陕西洋县黑米、自古就有“药米”、“贡米”、“寿米”的美誉。
方法1：经常锻炼
体育锻炼是好的壮阳药;而且运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。
方法2：只穿纯棉内裤
只穿纯棉内裤保持低温，聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。
方法3：冷热水交替浴
冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”。
结语：补肾的食物有很多，文章里面简单的为大家介绍了几种，你都记住了吗？如果平时身体情况还不错，那么经常吃一些补肾食物，可以让你的肾脏更加健康。如果患有一些肾脏疾病的话，那么除了食疗，还要进行规范的治疗哦！