冬季养生小常识 冬季保暖要警惕暖气病

　　大雪节气已经来到了，天气异常的寒冷，不少地方已经开始供暖了，很多人整天的待在暖气房，大家要注意的是，由于室内空气干燥，很多医院都会接收到不少皮肤瘙痒和心脑血管疾病的患者。其实这些病被称作是暖气病。那么我们要怎么来预防暖气病呢?一起学习一下吧。

　　麻烦一：鼻炎感冒

　　现在到了供暖初期，很多家庭或者办公室都会将门窗紧闭，生怕室内的温暖漏出去。然而，这样做其实是不利于室内空气流通的，很容易造成室内空气的污染，并导致口腔、鼻腔和气管黏膜等处的毛细血管干裂出血，同时还会发生呼吸道感染等疾病。

　　有研究指出，当空气的湿度低于百分之四十的时候，感冒病毒以及其它的能够引起感染的细菌就会快速繁殖，飘在空气中扩散出去。

　　解决办法：经常用湿布擦拭易落灰尘的地方，必要时用用空气加湿器，给室内“补补水”。室内温度不能太高也不能太低。尽量保持在16度到22度之间，建议在供暖以后每天通风两三次，每次15至20分钟。

　　麻烦二：干眼症

　　由于长时间处于温暖干燥的室内，眼睛泪液就会不足，容易出现干涩和眼痒的症状。严重的还会出现眼睛红肿、充血。特别是经常对着电脑的上班族们，在冬季就更加容易患上干眼症等疾病了。

　　解决办法：建议大家要多眨眼。在工作和学习的间隙，可以站起来去接杯水顺便走一走，眺望远方，做眨眼运动，然后闭目休息两分钟再继续工作，这样既能缓解眼疲劳，又能给身体补充水分哦。

　　麻烦三：皮肤瘙痒症

　　冬天的时候，天气干燥，人们本来就容易出现皮肤干燥瘙痒的情况。来了暖气，室内温度高了，更容易使得皮肤的水分流失，有不少人还因此长痘痘呢。

　　解决办法：每天要保证饮水2000毫升(大约十杯水)，多吃新鲜的水果蔬菜。皮肤较干的人，可以适当多吃些维生素A含量丰富的食物，比如韭菜、胡萝卜、动物肝脏等，多吃维生素A也有助于保护眼睛。

　　另外，建议大家在冬季洗澡的次数应适当的减少一些，尽量的控制在每周1~2次即可。同时水温建议不要太高，否则会导致身体脱水，洗澡后涂抹一些富含油脂较多的护肤品，如凡士林油等等。

　　麻烦四：心脑血管疾病

　　早“点”睡

　　唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

　　进“点”补

　　冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、 核桃肉等。

　　药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

　　护“点”脚

　　冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

　　饮“点”茶

　　茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。

　　喝“点”粥

　　冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。尤其是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等适宜。

　　还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

　　通“点”风

　　冬季室内空气污染程度比室外要严重，应留意常常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。

　　结语：大雪节气的严寒和干燥真的是让人不敢恭维，这就导致了多人整天的待在暖气房，加剧了患暖气病的机会，建议大家要注意的是，由于室内空气干燥，大家要注意补水哦，还要关注冬季养生的10大要点哦。