怎么快速入睡
问题描述：
我今年29岁，最近一段时间老是睡不好，经常会半夜醒来，导致白天没精神，也没食欲，请问医生，怎么快速入睡呢？
答
您好：1、睡前泡脚，这样可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外，睡前也可以来一段柔和、单调的音乐，对失眠有一定的效果。2、睡前喝牛奶，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。3、调低房间温度，如果家里有空调的话，难以入睡的时候，不妨将房间的温度调低一点，但不要太低。经多年研究，科学家发现，人的体温对睡眠也有很大影响。4、按摩，如叩击百会穴（两耳角直上连线中点），可保持心情舒畅，消除烦恼。点按神庭穴（在头部，前发际正中直上0.5寸处），能缓解头痛、失眠。希望我的回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。