管理情绪，小窍门让减肥变轻松

巧用音乐

餐厅老板让顾客吃得多、吃得快的小手段通常都是播放快节奏的音乐。这样，音乐越快，你就会不由自主地吃得越快、吃得越多。所以，每次吃饭前，你都要把音乐关掉或者换上缓慢，抒情一点的音乐。这是通过舒缓情绪去调节饮食的一个有效手段。

美美睡上一觉

根据斯坦福大学的一项研究，睡眠的时间越少，身体分泌的瘦素（一种能量激素）就会越少。瘦素通过两种方式来帮助饮食，不能动不动就"逃”掉一餐。不吃一餐，当你饿得头晕晕的时候很可能就会随便抓起手边任何吃的东西狼吞虎咽。从生理上来说，由于你的血糖直线下降，你会感到极度饥饿，接着你觉得吃多点是理所当然的补偿。再加上你"逃”了一餐以后，你的身体会误以为以后的营养供应都会不足，因此降低了新陈代谢的速度。新陈代谢速度越慢，你就越难减肥。

阳光也有助减肥

身体需要一些阳光米生产一种能带给你愉快感觉的复合胺，它还可以抵制你对甜食的渴望。所以，当你想吃糖果的时候，到室外去透透气，晒晒太阳吧！在白天，保持窗帘或百叶窗打开也是一个与阳光亲密接触的好主意。看看明媚的阳光，心情豁然开朗了吧？

运动渗透生活

有一项统计显示：每天花在交通工具上的时间，每增加1小时，肥胖的可能性就增加6%。同样，每天步行1.5千米以上，肥胖的概率就会减少8%。那么怎样才能让运动渗透到生活里呢？当你打电话时，你可以在电话附近不停地走动；当你看电视时，在广告的间隙把自己从沙发上拉起来，稍微活动、拉伸一下。当然，想要好一点的效果，做跨步及蹲坐是最好不过了；去购物广场时谨记减肥戒律：不要乘电梯和自动扶梯。运动是最好的情绪调节剂，同时是减肥的必需手段，何乐而不为呢？

储存零食的学问

如果你能把容易发胖的零食藏在看不到的地方，就几乎相当于把它藏在想不到的地方了。把糖果放在桌上，便容易引起食用的欲望。因此，把糖果放在不透明的容器或者很远的地方，会让你忘记"吃”这回事。