脚抽筋怎么办

脚抽筋，是一种肌肉痉挛，是肌肉自发的强直性收缩。常表现为脚趾的肌肉痉挛，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟。可能是因为缺钙、剧烈运动、受凉、局部血液循环障碍等原因导致。那么，脚抽筋怎么办呢？接下来就为大家解答这个问题。

脚抽筋怎么办

1、及时补钙

脚抽筋最常见的原因就是缺钙。因为钙离子在调节肌肉收缩过程中起着重要作用，当血液中钙离子浓度太低时，会造成肌肉的神经兴奋增加，促使肌肉收缩从而导致抽筋。建议平时要注意多晒太阳，多喝牛奶来达到补钙的效果，必要时可在医生指导下进行服用补钙的药物来缓解。

2、进行按摩

脚抽筋可采用按摩的方法。按摩时，脚和脚趾要一直保持拉伸姿势，以画圈或拉伸的方式按摩。如果脚趾往下卷曲或是足弓抽筋，在按摩脚趾的时候把它们往上拉。如果脚趾在抽筋的时候往上翘，按摩时把它们往下拉，可缓解不适。

3、热敷疗法

脚抽筋可采用热敷的方法。因为脚抽筋可能是由于受到寒冷刺激引起，平时要做好保暖工作，使脚部肌肉处于放松的状态。因此，可用热敷的方式来解决。可将毛巾用开水烫热，然后敷在抽筋的部位，有很好的效果。此外，还可采用冰敷的方法来缓解。

4、进行脚部锻炼

可把抽筋的脚用力绷直，脚上的五根脚趾都应该向上，用手去拉五根脚趾，腿不可以弯曲，这样用力拉，可有效缓解脚抽筋的现象。此外，脚抽筋后可先站立，然后把抽筋的脚向后面弯过去，在脚掌靠近大腿时，可用手将抽筋的脚向上拉，反复几次可有效缓解其症状。

以上就是关于脚抽筋怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。