如何提高睡眠质量?

问题描述:

如何提高睡眠质量?

想要提高睡眠质量,可以选择昏暗和安静的环境,放舒缓的音乐。还可以睡前泡脚或洗热水澡,避免睡前剧烈运动、饱腹、喝浓茶和咖啡,必要时可以口服安眠药物,如艾司唑仑等。

很有可能是因为你的生活压力比较大,所以导致这样情况的发生还是应该多注意休息,放松心情保持一个良好的生活作息,平时白天可以适当的运动一下,晚上睡觉之前可以喝一杯温牛奶来帮助刚好进入睡眠。希望以上的回答可以帮助到你的。