不吃早饭的危害 6种危害让你不敢不吃早饭
多数人在工作的时候都没有什么时间吃早饭，有的人是因为忙碌，有的人是想要减肥，但是长时间不吃早饭会给身体带来很多的危害，严重的会引起多种疾病出现。那么早上吃什么比较好呢?对于一些减肥的人来说，要注意早餐吃的食物，减肥的人吃什么好?
1.容易引起慢性病
不吃早饭很有可能会引起多种疾病出现，一些人在饥饿的时候开始忙碌，为了身体能够有动力工作，此时就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体等纤体，去燃烧身体当中的脂肪，这个情况除了会造成腺体亢进之外，也可能会让体质变酸，久而久之会患上慢性病。
2.不吃早餐容易便秘
在三餐正常的情况下，人体内会产生胃结肠反射现象，用大家能够听懂的话就是促进排便。如果大家没有养成吃早餐的习惯，那么很有可能会造成胃结肠反射作用失调，人体非常有可能会出现便秘这个情况，所以应该要坚持吃早饭。
3.容易造成低血糖
大家在生活中坚持观察一下，就会发现低血糖人群都是很少吃早饭的，主要是不吃早饭很有可能会导致身体中的糖分降低，这样很有可能会引起低血糖这种疾病，症状严重的人，可能会有低血糖休克的症状，影响身体正常运转。
4.容易造成肠胃炎
在不吃早餐的情况下，直到中午才进食的时候，胃长时间处于饥饿状态会造成胃酸分泌过多，容易造成胃炎、胃溃疡。
5.容易产生反应迟钝
如果早晨没有进食早餐，体内无法供应足够能量以供身体消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、大脑容易产生反应迟钝，这也是不吃早餐的危害。
6.容易患上胆结石
在长期不吃早餐的状态下，会很容易患上胆结石。这是因为正常情况下，胆汁经过一夜的储存已使胆囊胀满，早晨起床时，基本上已达到体积大和浓度高的时候，若不吃早餐，胆汁就无法及时排出，容易引起结石的出现。
1、草莓
草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克，可以活化细胞，对肠胃有滋补的作用。
2、熟肉
熟肉众所周知，食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。
而且，当生肉在烹煮的过程中会溶解出一些成味物质，这些成味物质就是浸出物，该物质可以促进食欲并增加消化液的分泌，有利于肠胃对摄入物的消化吸收。而且，早餐吃一块肉，更有助于一上午的消耗，对保持精力充沛有很大的积极作用。
3、香蕉
在繁忙的生活环境里，人们常常不重视早餐营养，随便乱吃敷衍过去，其实想吃健康早餐又不想麻烦，何不吃个香蕉。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。
而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的功效。可以长时间保持能量，支撑上午的工作消耗。
4、全麦面包
许多人都习惯选择面包作为早餐，其实面包中健康的首选全麦面包。全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，对人体有很大的好处。
5、鸡蛋
鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上营养的早餐”。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。而且，鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。
1.早餐时补充水果
在早餐时吃水果不仅可以补充人体需要的维生素C，还可以刺激食欲，促进肠胃蠕动，维持体内的酸碱平衡，从而帮助消化，使皮肤更好。早餐吃水果可以达到美容养颜的效果!
2.早餐热量不宜过多
早餐的摄入量根据体型和年龄而有所不同。然而，摄入400-500的热量更为合适，约为每日需要量的四分之一。
3.早餐前喝水
早上喝水，因为人的身体会在一夜睡眠后消耗大量的水分跟营养。然而这个时候喝一杯水，就可以补充体内缺水的症状。早上起床后不要着急吃早餐，可以先喝500毫升的白开水，补充身体缺失的水分，这样也可以清肠道，排宿便，让你的身体轻松瘦下来。
4.早餐以五壳根茎类为主食
五壳根类不仅有大量的糖类，而且还能快速提供人体所需的基本能量，就像汽车必须有汽油行走一样。对于营养丰富的早餐，你可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片作为主食，或挑选较粗糙的五壳根茎类，如全麦面包，杂粮粥等。
结语：上文已经为大家介绍了不吃早饭的危害，我们现在应该知道不吃早饭会引起哪些疾病了。生活中大家应该要护理好自己的身体，坚持养生吃早饭的习惯，在吃早饭的时候，也要注意为身体补充营养，这样能够预防很多疾病出现。