不吃早饭的危害 这6种危害会很快找上你
早上是一天美好的开始，早餐能够为我们的身体补充需要的能量，不过现在生活节奏比较快，一些人没有吃早饭的习惯，不吃早饭的危害有很多，会给为身体带来一些疾病。那么大家早上吃什么好呢?很多人有减肥的想法，早餐怎么做能减肥呢?
不吃早饭的危害
1.导致肥胖
很多人都以为早上不吃饭，身体就会少摄入一些热量，能够起到减肥大的效果，殊不知，早上不吃餐饭，会让人们处在一种极度饥饿的状态，这样很有可能会导致中餐、晚餐吃得更多，如果我们在晚上的时候吃得太多，可能会导致肥胖。
2.肠胃不适，诱发各种疾病
如果在平时没有养成吃早饭的习惯，那么肠胃分泌胃酸的时候就没有食物中和，就会损伤肠粘膜，这样很有可能会影响到消化功能，长时间有胃酸刺激，很有可能会引起肠胃炎症、胃溃疡等肠胃疾病，会给我们的身体带来危害。
并且经过了一个晚上的休息，早上的时候没有食物补给，很有可能会使人体血液产生更多的B型血栓球蛋白，这样就会加速血液的凝固，容易使人心肌梗塞，也会危及到人体的生命安全。并且不吃早饭胆囊中积攒的胆汁不能排出体外，很有可能会出现胆结石。
3.贫血
经过一晚的休息，体内血糖浓度偏低，加之长时间不吃早餐，不能及时补充足够的血糖成分，会使人产生头晕目眩，身体出冷汗，不能站立时间过长等贫血症状，严重者会出现低血糖休克现象。
4.加速人体衰老
由于不吃早餐，经过一晚上的休息，体内没有什么营养，为补充人体所需能量，人体会消耗体内储存的糖原和蛋白质，长期不吃早餐，会扰乱身体的新陈代谢功能，致使皮肤干燥，长皱纹，从而加速人体衰老。
5.精神萎靡，反应迟钝
早餐是一天身体活动的补给，不吃早餐，缺少必要血糖供给，大脑工作懈怠，易使人感到疲倦，精神萎靡，一天缺乏活力，大大降低工作和学习的效率。
6.营养不良，免疫力下降
人体所需营养大多通过一日三餐补给，不吃早餐，很难通过中晚餐补偿回来。长期不吃早餐，还会使人体缺乏营养，造成免疫力下降，有的时候也会造成便秘等现象。
1、皮蛋瘦肉粥无论老少都会喜爱的一道早餐，对于吃货来说估计一碗都不够吃的。不过这样的粥比白粥肯定是要贵点的，普通的白粥2元一碗，这皮蛋瘦肉粥一般都要5元一碗。
2、那么就有人说了，不喜欢吃面食有没有别的。当然有了那就是小馄饨，一周七天我起码要吃三四次，一小碗的馄饨配上一个鸡蛋或麻球早餐搞定啦。
3、还有一种就是深受大众喜欢的豆腐脑配油条，这真的可以说是从小到大都吃不腻的早餐。不过有的地方是咸的豆腐脑，而我们老家都是甜的，说实话像这种咸的豆腐脑我还真吃不习惯。4、喜欢面食的朋友早上可以试试葱油拌面哟，份量多还而味道也算是比较清淡的，很适合早上吃。不过这种拌面是杭州特色小吃了，4至5元一碗就可以吃得很饱。当然了如果你倾向于吃带点辣味的，自己可以放点辣酱。
5、有一种饼叫手抓饼，里面可以放很多自己喜欢的配菜，比如见常的生菜、火腿肠、培根等等，简直不要太好吃，后在挤点番茄酱美味的手抓饼就到手了，不过加的配料越多价格就越贵噢。
6、鸡蛋饼有没有喜欢吃的呢，反正我个人比较喜欢，像周未休息时自己会在家里制作鸡蛋饼。水、面粉、鸡蛋、葱花，这四种食材混在一起，倒在锅里煎几分钟就可以了，好吃又方便。
1.早餐以五壳根茎类为主食
五壳根类不仅有大量的糖类，而且还能快速提供人体所需的基本能量，就像汽车必须有汽油行走一样。对于营养丰富的早餐，你可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片作为主食，或挑选较粗糙的五壳根茎类，如全麦面包，杂粮粥等。
2.早餐时补充水果
在早餐时吃水果不仅可以补充人体需要的维生素C，还可以刺激食欲，促进肠胃蠕动，维持体内的酸碱平衡，从而帮助消化，使皮肤更好。早餐吃水果可以达到美容养颜的效果!
3.早餐尽量清淡
早餐太过油腻会增加胃肠道负担，也会导致高血脂。如果抵不住抗拒诱惑，可以一周吃一次。早餐还是清淡饮食比较好，尽量少吃油炸食品。有些人喜欢早餐吃油条，但一次不要吃太多，每周吃一次就好。
4.早餐前喝水
早上喝水，因为人的身体会在一夜睡眠后消耗大量的水分跟营养。然而这个时候喝一杯水，就可以补充体内缺水的症状。早上起床后不要着急吃早餐，可以先喝500毫升的白开水，补充身体缺失的水分，这样也可以清肠道，排宿便，让你的身体轻松瘦下来。
5.早餐热量不宜过多
早餐的摄入量根据体型和年龄而有所不同。然而，摄入400-500的热量更为合适，约为每日需要量的四分之一。
结语：上文已经为大家介绍了不吃早饭的危害，我们现在应该知道经常不吃早饭会给身体带来什么影响了。生活中大家应该要养成吃早饭的习惯，平时多吃一点有营养的食物，这样对我们的身体会更好。