南瓜小米粥 术后吃这个好

　　南瓜的味道是甘甜的，它有很高的食用价值，常食可以改善营养不良、体质虚弱的症状。南瓜和小米的搭配是很营养均衡的，并且有养胃的功效，很适合胃消化功能不好的朋友食用。下面就为大家介绍南瓜小米粥。

　　做法一

　　材料

　　南瓜、小米、大米和清水。

　　做法

　　首先准备好大米、小米，再把大米和小米淘洗干净留着备用，然后把南瓜去皮切块。

　　在锅内放入大米和小米，然后加入适量的水，烧沸之后放入南瓜块。

　　转成小火继续熬煮，等待南瓜熟透之后盛入碗中，用勺子把煮烂的南瓜捣碎就可以食用了。

　　南瓜具有清热解毒的功效，而且膳食纤维非常的丰富，南瓜小米粥既可以提供很好的饱腹感，而且热量又非常低，是养胃清肠的佳品。

　　做法二

　　材料

　　老南瓜，小米，枸杞。

　　做法

　　1.南瓜皮切薄片，小米洗净。锅里放适量清水，水开后放入南瓜小米，大火煮开。

　　2.转小火，慢慢熬到小米开花，南瓜煮化。

　　3.加入枸杞，拌匀后再煮几分钟即可。

　　小贴士

　　1.小米先用少许水浸泡一小时，容易煮粘稠，没时间的话不泡也可以，只是要适当延长煮的时间。

　　2.小米如果是免洗的好，如果不是，只要用水稍冲洗一遍即可，反复洗会损失营养成分。

　　3.不喜欢甜的可不用加冰糖。

　　4.加水随意自己喜欢，喜欢粘稠的可少加点水，喜欢清的多加些，但一定要煮到米粒和水是均匀分布才好。

　　5.南瓜也可以直接切成南瓜片或南瓜块放到粥中煮，如果这样就要跟小米一同下锅。

　　做法三

　　材料

　　小米1000g，南瓜300。

　　做法

　　南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟;准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟。

　　煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥。

　　30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

　　做法四

　　材料

　　小米100克、南瓜100克、胡萝卜一根。