肾虚怎么调理 推荐的几种养肾方法

　　肾气充足才能保持身心健康，现代人大多数都会受到肾虚的困扰。那么你知道肾虚的症状有哪些吗？你知道肾虚怎么调理吗？今天小编帮大家总结了中医推荐的几种养肾方法，下面让我们一起来学习一下吧。

　　1.叩齿咽津翕周法

　　本法包含两点：第一，每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈。

　　含津液满口之后再咽下，意送至丹田，此为叩齿咽津。

　　第二，收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次，此即翕周。

　　本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用，能防治性功能衰退。

　　2.双掌摩腰法

　　取坐位，两手掌贴于肾腧穴，中指正对命门穴，意守命门，双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。

　　本法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下、月经不调等，均有很好的防治作用。

　　3.按摩下肢涌泉法

　　取坐位，双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20～30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次。

　　摩擦时，好意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功，对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。

　　4.疏通任督法

　　取半仰卧位。

　　点神阙

　　一手扶小腹，另一手中指点按神阙穴(位于脐窝正中)，默数60个数，然后换手再做一次。