腿酸怎么办

长时间剧烈活动导致腿部肌肉的乳酸堆积，就会造成腿发酸，一般休息几天后会缓解。还有腰肌劳损、软组织风湿、钙质缺乏、长时间保持同一姿势，也会出现腿酸。那么，人腿酸怎么办呢？接下来为大家解答一下。

腿酸怎么办

1、休息

如果腿酸是由于运动造成的，那么可以进行一些少量的运动准备，才可以进行强度不大的运动；如果不是由于运动造成的腿酸的，那么需要的是好好休息，不要再进行走路或是其他的活动。休息能减缓肌肉酸痛的现象，可促进血液循环，加速代谢产物的排除，消除肌肉酸痛，使之恢复正常。

2、热敷

用热毛巾热敷腿部，热敷具有很好的减轻酸痛的作用。注意热敷的时候，谨防烫伤。泡脚也是一个很好的解决腿部酸的方法，让自己的双腿被温水包围着，是很舒服的感觉。

3、按摩

腿酸时可以用手对腿部进行按摩，对腿部的按摩就是促进腿部的血液循环，促进新陈代谢，使得聚集在腿部的乳酸等酸性物质岁血液流动，减少酸性物质在腿部的集聚。

4、保暖

腿酸时要注意腿部的保暖，因为在寒冷的刺激下，会加重腿酸感。因此，在睡觉的时候，不能因为觉得热了，就把腿部暴露在空气中，更不要因为贪凉就直接把腿部对着电风扇或是空调口吹，总之就是不要让腿部皮肤直接暴露在冷空气中。

5、饮食

尤其是夏季，人体内矿物质流失较多，因此及时补充钾元素非常必要。可以多吃香蕉、西瓜、柚子、橙子等水果，对疼痛缓解非常有帮助。另外，饮食中需包含碳水化合物和优质蛋白质，如豆制品、奶制品等。

以上就是关于腿酸怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。