如何缓解肌肉运动疼痛?

问题描述:

如何缓解肌肉运动疼痛?

运动后肌肉酸痛,可以进行适当的按摩或者泡个热水澡,同时要多喝水,能够加速血液循环,有助于乳酸的代谢。如果疼痛很严重,必要时可以服用非甾体抗炎药缓解症状。运动后第二天可以进行30分钟的慢跑,可以帮助乳酸代谢。

患者男,33岁,肌肉酸痛(musclesoreness)可由运动、感染性疾病等疾病引起。组织牵引:肌肉损伤而起。肌肉痉挛:肌肉的反复性抽筋而起。牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。建议在运动前注意热身,注意做肌肉缓解动作,劳逸结合。