怎样除身体湿气

随着生活节奏的加快，很多人身体会出现湿气重的情况，在炎热的夏季，很多人长时间呆在空调房间里，人体就容易出现湿气堆积的情况。当人体内湿气比较重的时候，患者很容易出现头重脚轻、大便糖稀、瞌睡犯困的情况。那么，怎样除身体湿气呢？接下来就为大家解答这个问题。

怎样除身体湿气

1、清淡饮食

长期的不良饮食习惯会导致脾胃功能的弱化，致使体内的水湿无法得到充分的排除。肉食极易产生湿气，而蔬菜、水果等清淡饮食则能够提供人体必需的营养成分，并加快人体新陈代谢，改善因湿气过重所带来的不适症状。

2、充足睡眠

发现自己有湿气过重这种表现应该养成健康良好的习惯，能够帮助祛除体内的湿气。例如每天保证充足的睡眠时间，对湿气的祛除也有效果。一般情况下，很多内脏器官需要在人夜间睡觉时休息，有助于提高其功能，将体内的水湿及时排泄出来。

3、拔罐祛湿

中医拔罐也是一种常见的祛湿方法，且效果较为理想。刚开始拔罐时，建议使用体型较小的罐子，可以减少对皮肤的刺激。拔罐结束后，整个人会感到轻松起来，这说明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐后，皮肤可能会出现红肿、水泡、血点、淤血等情况，这是正常的，不必过于担心。

4、适当运动

每天保持适量的运动可以加速人体的新陈代谢，使体内的湿气通过汗液、尿液的形式排出，去除因湿气所引起的不适。但需要注意的是，在运动过后不宜马上洗澡或碰凉水，因为此时人体的毛孔处于打开状态，触碰凉水会加重湿气。

以上就是关于怎样除身体湿气的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。