坐月子吃什么好

坐月子，是指孕妇产后用一个月（顺产）或42天（剖腹产）的时间进行休养。在刚生产完坐月子期间，这时体质会有点虚弱，可通过日常饮食，摄取充足的营养，为产后的身体恢复提供能量，也为宝宝提供有营养的乳汁。那么，坐月子吃什么好呢？接下来就为大家解答这个问题。

坐月子吃什么好

从社会学和医学的角度来看，“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。首先，我们将月子分为三个阶段，其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三、四周为第三阶段。

一、第一阶段

代谢排毒周：补肝明目、补益气血。

暂时不要吃得太补，以免毒素排不干净。中医师建议，主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。还可喝点红豆汤、糯米粥等。

二、第二阶段

内脏收缩周：收缩子宫、骨盆腔着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛。

产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。还可吃些薏仁饭、糯米粥等。

三、第三阶段

滋养进补周：补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)调养体力，补血、理气，恢复女性肌肤的光滑与弹性。

此时是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡，也有人使用乌骨鸡。寒凉的蔬菜如苦瓜等尽量少吃。还可吃些鲈鱼、乌鱼等。

以上就是关于坐月子吃什么好的介绍。“坐月子”对于各位宝妈们来说至关重要。饮食应该要均衡，并且有营养。希望各位宝妈们都能以更加健康的身体陪办宝宝成长。希望以上内容对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快。