玉米养生功效大 瘦身防病味道好 你吃对了吗

　　马上就要露胳膊、露腿了，再不减肥，真的就晚了，这可咋整呢?别烦恼，选对食物减肥可是关键，不仅能让你更好的瘦下来，还能呵护健康哟!我也不卖关子了，这物就是常见的玉米。

　　饱满的玉米粒，不仅色泽黄橙亮丽，而且还浓缩了丰富的营养素，主要的是吃起来的味道也很赞!

　　玉米很有营养

　　1.润肠通便效果好

　　如果你有轻微的便秘、肠胃消化能力弱的症状，那么适量多吃点玉米便能帮你改善。在玉米中含有大量的纤维素和膳食纤维，首先进入肠道中可促进肠胃的蠕动，使得一些毒素、废物更快的排出。

　　其次，这些成分还能促进脂肪更快速的分解，所以，要想轻松瘦下来，吃玉米便是你的不二之选。

　　2.饱腹感强

　　在玉米中含有丰富的矿物质、纤维素，另外所含的热量也很低，一碗米饭的热量肯定会比两根玉米热量高的，所以对想减肥的人而言，选玉米作为主食，不仅能管饱，消除饥饿的感觉，而且还能为身体进行所需养分的供给，极好不过了。

　　3.利于大脑健康

　　一些经常用脑的人，选择多吃点玉米也是健脑的佳选。在玉米中含有丰富的维生素E、谷氨酸，其中维生素E可以增强大脑的机能，而谷氨酸也能延缓大脑功能的衰退，使得大脑功能处于一个有“活力”状态，调节疲劳之感。

　　4.呵护眼部健康

　　在玉米中蕴含维生素A、黄体素，这些营养素既能为身体进行所需养分的供给，又能利于眼部视力健康，帮你延缓眼部老化的状态。

　　玉米这样吃 更营养、有助瘦身

　　水煮玉米：玉米用清水温煮熟了吃，每天啃上一根，既能吃到原汁原味的玉米味，又能避免同其它食物烹制而增加额外能量的摄入。

　　榨汁喝：如果家有榨汁机的，那么不妨将玉米剥成一粒一粒的，清水洗净后，煮熟，然后用榨汁机打成玉米糊或者玉米汁，亦可根据个人的口感适量加点牛奶搅匀后饮用，醇正又营养。

　　注意：虽说吃玉米能起到不错的辅助减肥的作用，但是也别指望吃玉米一个月就能立马瘦十斤哦，还得配合着运动进行!

　　吃玉米时 这几点别忽视

　　1：选择新鲜的玉米，不仅口感更好，而且营养素也更全。

　　2：在啃玉米时，一定要多咀嚼再慢慢吞咽，别吃太快，会加重肠胃消化负担的。

　　在这个全民食疗养生的时代，多食五谷杂粮是极好的养生之选。况且，坚持吃玉米还能让你拥有一个健康的苗条身材，又能维护健康，岂不是很爽哉?