女孩青春期饮食注意事项

青春发育受性激素的直接影响,发育状况受营养供应情况的影响,一般来说,青春期对各种营养素的需要量都显著增加,特别是对质的要求也很高。青春期营养不良会产生终身损害。

碳水化合物:由于身体生长迅速,青春期能量消耗增多,女性一般为7530~-10460千焦。青春期女性应保证碳水化合物的充足摄人,保证能量消耗的需要,节省蛋白质和脂肪,用于保证身体发育的需要。蛋白质:每天的需要量不超过40~45克，就无法维持体内氮的贮藏。蛋白质的首要作用就是建造身体结构,构成和维持组织,使身体正常生长发育。

脂肪:对于女性具有比男性更重要的意义,脂肪过少,会使性发育推迟甚至停滞。

另外,脂肪是人体合成性激素等的前体或原料,对于青春发育具有极其重要的意义。青春期女性特别需要增加钙和铁的供应,特别是月经来潮,容易引起缺铁,乃至贫血。锌在生长发育中有重要作用，缺锌会减缓生长发育，降低生殖功能。

维生素:各种维生素的需要都相对增加。