让你的厨房变成减肥圣地

以下八种方法，让你的厨房变成减肥圣地。

1.厨房里放一些小包装的坚果

很多姐妹都误以为坚果是女性减肥的天敌，但是如果掌握了实际食用量，坚果也有助于减肥，所以食物纤维不亚于粗食豆类。有些坚果有相当大的饱腹感。例如，大杏仁纤维含量在坚果中居首位，能有效抑制空腹感，提高饱腹感，适量食用，不增加总热量时有利。

2.把餐具变小

这是事实。把大量的食物放在前面的话，会更多地吃掉，这是因为吃得过多而发胖的原因。所以，要尽可能地把你的餐具减小一号。使用小餐具可以减少你的饮食量，使减肥更好。

3.把餐厅变成蓝色

研究表明，暗光容易增加食欲，使用明亮的照明会限制饮食。研究显示，在蓝色空间吃饭的人，比在其他颜色空间吃饭的人少33%的0%吃饭时，可以把灯转换成蓝色的调子。

4.重新整理你的冰箱

冰箱里需要放些什么食品，怎样放，这些都跟你的减肥息息相关。

冰箱里的食物要尽量以一个人为中心，不要养成储藏食物的习惯，要分类放置。例如，水和饮料放在门旁的架子上，新鲜蔬菜放在新鲜保鲜区。将冰箱内的食物按肉类、水果、蔬菜、饮料、调味料来分类整理。

5.喝咖啡的小细节

咖啡芳醇的酒精吸引很多人，但是加太多糖分容易变胖。所以，把厨房里的植脂末之类的所谓咖啡伴侣替换成脱脂奶粉吧！脱脂奶粉是低脂肪、低热量的食物，钙和牛奶一样多。另外，脱脂奶粉中含有乳酸菌，可以加快肠道的蠕动，使排便顺畅，帮助减肥。

6.撤出高热量饮料

各种各样的饮料，尤其是果汁通常被人们深爱。其实，即使是百分之百纯果汁，所含的糖分也不低，如果按同等分量来计算，果汁所含的热量甚至高过汽水。建议撤出冰箱里摆放着的高热量饮料，直接吃水果更有利于减肥。

7.添加燕麦

每天为自己准备一碗燕麦粥吧！燕麦含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，该纤维易被人体吸收，热量低，对减肥非常有用。而且燕麦有降低胆固醇和降低血脂的作用，对人体健康非常有益。

8.放一些辛辣配料

中医发现，热食品有助于减轻体重。姜、葱、韭菜、辣椒、胡椒等温热食品含有辣椒素，吃起来身体出汗，促进身体脂肪的代谢，帮助消耗卡路里，有助于减肥。