运动对老年人的身体有哪些影响
运动对老人是绝对有益的。虽然运动并不能完全减慢老化过程,但却可以减低缺乏运动而导致的各种疾病的概率,如高血压、中风、冠心病、慢性肺部疾病、肾病、骨质疏松症和精神抑郁等。事实上,医学界已发现有一半所谓的老化过程其实是因缺乏运动所致。至于运动对老人身体有什么影响,我们可以从对器官影响说起。
1.心脏
适量的运动可增加冠状动脉的血液流量,加速红细胞的循环;增加血中的高密度脂蛋白含量,因而减少粥样动脉硬化的危机,最重要的是增加体内血液中氧的传送。
2.肺
运动可增加肺活量,亦可增强呼吸系统的肌肉功能,增加肺泡的换气功能,从而对心肺功能都得以改善,是血氧含量增加。以一些实际的例子来解释,如心肺功能良好,上楼梯或斜坡时就不会那么容易喘气和疲累,连走路也会变得轻快。
3.对消化系统的影响
经常参加体育锻炼,可以加强消化系统的功能,使胃肠道蠕动加强,改善血液循环,增加消化液的分泌,加速营养物质的吸收。体育锻炼还能改善和提高肝脏的功能。
4.骨骼、肌肉系统
有医学研究显示,运动可以增加肌肉内血氧含量,从而提高肌纤维的弹性,减少骨质疏松症的危险,并能维持肌肉的体积和活动能力。因此,经常运动可以刺激骨骼和肌肉,减慢退化现象,从而减低患上骨折、腰酸背痛和肌肉萎缩等病症的机会。