怎样才能不打呼噜

您好，打鼾是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，一般而言，夜间打鼾可能是由于姿势不当或悬雍垂过大，造成夜间呼吸时，影响气道呼吸，因此出现打鼾现象。一是可以通过调整睡姿来避免打鼾，如可以调整枕头的高度，采取侧卧位等。如果打鼾仍然不能减轻，则要考虑是悬雍垂过大所致，一般此人会比较胖，可先选择减肥，减肥后悬雍垂可能会缩小，但不会影响呼吸，另外也不能减轻时，可考虑手术切除悬雍垂。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。