热量低的食物

低热量的食物是指含淀粉糖类等碳水化合物质较少的食物，这一类的食物适合于降低超重或者肥胖以及糖尿病患者的应用，帮助其恢复正常的标准体重，而且也有助于减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性。那么，热量低的食物有哪些呢？接下来为大家解答一下。

热量低的食物

1、蘑菇

蘑菇的营养价值高，鲜美的味道和浓郁的咀嚼性也使它们成为一种很好的肉类替代品。100克蘑菇加起来只有25卡路里，这还是因为它们的大部分重量是水导致的。

2、苦瓜

苦瓜的水分较高，热量较低，苦瓜中含有的糖和脂肪都非常低，适合减肥者使用，苦瓜之所以能够减肥，是因为它有排毒和促进肠胃蠕动的功效。

3、胡萝卜

胡萝卜所含的热量100g=25卡，胡萝卜中所含的营养包含十几种，可以使人体吸收营养全面，促进热量的消耗，胡萝卜煮熟的营养更高。

4、鸡蛋

每天摄取一两个鸡蛋，对身体非常有好处。有研究表明，在进行早餐的时候，每天食用水煮鸡蛋的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面的女性减掉的两倍。

5、燕麦粥

燕麦粥的使用良机是在起床后的第一个小时用餐，解除前一晚的沉睡与空腹低代谢状态，是早餐帮助喚代谢的方式。此时并不宜吃高脂、高热量且不好消化的食物。

6、苹果

每天一个苹果，是很健康的饮食习惯。研究表明，每天一个苹果可以抑制体重增加，在吃正餐之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人要少得多了。

以上就是关于热量低的食物的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。