颈部画圈式美颈瑜伽

瘦身功效

颈部画圈式的动作，能有助于锻炼颈部的所有肌肉，从而起到防止肌肉，常做此套动作，可有助于缓解颈肩部位的疲劳。

温馨提示

练习此套动作时，注意动作需轻柔且缓慢，不要让颈部肌肉过于劳累，避免造成颈部的损伤。

颈部画圈式美颈瑜伽的练习方法

步骤1．双腿自然盘起，脊椎挺直。双手大拇指相对，其他四指相叠，头部下低，全身放松。

步骤2．以颈部带动头部缓慢地朝左画圈。

步骤3．转动一圈后，休息10秒钟。然后向另一侧重复画圈动作。